The; Trebuie să merg la petrecere; Planul de dietă și exerciții fizice

Această postare este scrisă de scriitoarea OYS Melissa. Vezi toate postările ei aici.

Iubesc primăvara și vara ... ajungem în sfârșit să ieșim din casă după iarna lungă și rece. Există atât de multe de făcut afară și, desigur, vremea caldă aduce tot felul de întâlniri și evenimente speciale. Nuntile, reuniunile, chiar și grătarele din curte merită să te uiți cât mai bine. Este posibil să fi făcut un jurământ de a scăpa de greutate sau de a tonifica înainte de un eveniment mare, doar pentru a descoperi că marele eveniment a sosit mai repede decât v-ați așteptat. Dacă nu vă atingeți greutatea obiectivului, puteți face totuși câteva lucruri de ultim moment pentru a arăta și a vă simți cel mai bine. Aceasta implică o combinație de a urmări cu adevărat ceea ce mănânci și de a te antrena în ultimele zile care au precedat evenimentul. Orice ai face, nu te înfometa sau petrece ore în șir la sală. Niciun eveniment nu merită să te înnebunești!

Dieta ta

Să începem cu ce să ne concentrăm asupra mâncării în dieta ta. Veți dori să consumați multe alimente cu conținut ridicat de apă și să beți multă apă. Acest lucru poate părea contraproductiv, de parcă te va umple, dar de fapt va face contrariul. Toată această apă va menține lucrurile în mișcare și va spăla sistemul. Nu este nevoie să faceți repede sau să curățați fantezie. Apa este tot ce ai nevoie! Alimentele cu un conținut ridicat de apă includ:

  • castraveți
  • roșii
  • țelină
  • salată verde
  • spanac
  • fructe de padure
  • pepene
  • grapefruit
  • ananas

Apoi, trebuie să vă gândiți la alimentele de care doriți să stați departe, care vă vor face să arătați și să vă simțiți balonați.

  • Alimentele cu multe fibre nu sunt o idee bună, cu excepția cazului în care corpul tău este obișnuit și poți să le scoți din sistem în mod regulat. Nu este momentul să scoatem fulgii de tărâțe pentru prima dată. Dacă mâncați o mulțime de fibre, ceea ce este în mod normal bun, nu uitați să o urmați cu multă apă.
  • Legumele precum broccoli au un conținut ridicat de apă, dar au și tendința de a te face gazos și umflat. Nu așa cum vrei să te simți la marele tău eveniment.
  • Sifonul ar trebui să fie limitat oricum de la dieta ta, dar mai ales acum, toate acele fizzuri îți vor umple burta și vor provoca balonări.
  • Gustări sărate, cum ar fi covrigei, biscuiți, chipsuri etc. vă va lăsa să vă simțiți umflat și deshidratat.