Tot ce trebuie să știți despre o dietă fără zahăr The Times of India

TNN | Ultima actualizare în - 21 august 2019, 11:50 IST

01/8 Diabetul este o problemă reală

DIABETUL ESTE O PROBLEMĂ REALĂ: Potrivit raportului OMS din 2015, India avea 69,2 milioane de persoane care trăiau cu diabet (8,7%) din care 36 de milioane rămâneau nediagnosticate. În Ziua Mondială a Diabetului, luptăm în continuare împotriva bolii care a cuprins mult mai multe de atunci. Cu stilul nostru actual de viață, suntem expuși la diabet și la alte probleme chiar și fără o afecțiune predispusă genetic.

trebuie

02/8 Se scapă de zahăr

IEȘIREA ZAHARULUI: Într-un astfel de scenariu, eliminarea zahărului este o alegere dietetică informată și nu una extremă. Iată ce înseamnă o dietă fără zahăr, de ce ne poate ajuta și cum putem face asta:

03/8 Ce?

CE? O dietă fără zahăr înseamnă nu doar lăsarea zahărului procesat, ci și eliminarea zahărului care se ascunde în alimentele noastre sub formă de IG ridicat. Supermarketurile noastre sunt pline de produse încărcate cu acestea. Potrivit AHA (American Heart Association), putem consuma până la 25 de grame de zahăr într-o zi. Dar odată cu intrarea alimentelor procesate în lanțul nostru alimentar și a locurilor de muncă stresate care fac parte din viața noastră, acest număr crește zilnic.

Prea mult zahăr din sistemul nostru împiedică, de asemenea, eficacitatea altor alimente pe care le consumăm, oricât de sănătoase ar fi acestea. Și înainte de a ne da seama, corpul nostru este expus la o serie de probleme precum obezitatea, bolile de inimă, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, colesterolul și chiar problemele dentare.

Cu celebrități precum Bipasha Basu și Shilpa Shetty Kundra care susțin o dietă fără zahăr, beneficiile acestei diete sunt suficient de vizibile, de asemenea.