Tot ce trebuie să știți despre LES MILLS SPRINT Les Mills
O rotație unică la antrenamentele la intervale de intensitate ridicată, LES MILLS SPRINT folosește puterea pedalării pentru a vă împinge fitnessul cardiovascular și arderea caloriilor la noi înălțimi.
Ce este antrenamentul ciclului de interval de intensitate ridicată?
Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) este despre a merge cât de greu poți pentru o scurtă perioadă de timp, odihnindu-te și apoi să o faci din nou. Exploziile intense de efort, urmate de perioadele de recuperare, vă permit să continuați să atingeți zona maximă de antrenament, de unde încep rezultatele.
De ce LES MILLS SPRINT este un antrenament excelent
Cu intervale structurate științific de sprint, antrenament de putere și consolidare a forței, LES MILLS SPRINT oferă provocarea repetată care determină schimbarea. Pe măsură ce sună muzica puternică, instructorul dvs. vă va motiva să reglați tensiunea și ritmul, astfel încât ritmul cardiac să atingă anumite zone de antrenament în momentele potrivite. Veți dezlănțui fibrele musculare care se contracționează rapid și veți crește țesutul muscular slab, care este esențial pentru arderea grăsimilor.
LES MILLS SPRINT este o opțiune HIIT excelentă cu impact redus
HIIT este frecvent asociat cu exerciții de greutate, cum ar fi burpees, lunges și salturi, care pot fi problematice dacă suferiți de picior, genunchi sau dureri de spate. Natura cu impact redus a ciclismului face ca LES MILLS SPRINT să fie o alternativă strălucitoare HIIT - dacă aveți restricții ortopedice, vă puteți împinge în mod repetat ritmul cardiac în zona maximă de antrenament, fără niciun risc de accidentare.
De ce ar trebui să faci LES MILLS SPRINT?
Dacă doriți să vă duceți fitness-ul la nivelul următor, LES MILLS SPRINT va face acest lucru. Nu există mișcări complexe de stăpânit și vă gestionați propria rezistență, deci este un antrenament excelent pentru oricine care este nou în HIIT. Și, deoarece are un impact redus, este o opțiune deosebit de bună pentru oricine suferă o vătămare.
Câte calorii arzi făcând LES MILLS SPRINT?
Nu se numește degenerator de calorii. Într-un antrenament LES MILLS SPRINT de 30 de minute, vă puteți aștepta să ardeți aproximativ 450 de calorii * - și arderea caloriilor continuă mult timp după încheierea antrenamentului. LES MILLS SPRINT stimulează consumul excesiv de oxigen post-exercițiu (EPOC), ceea ce înseamnă că, în funcție de cât de tare pedalezi, vei continua să arzi calorii până la nouă ore după încheierea antrenamentului.
Ce anume faci în timpul LES MILLS SPRINT?
Pregătește-te pentru perioadele de pedalare puternică, urmate de odihnă completă „respiră”. Focusul se amestecă între sprint, antrenament de putere și consolidarea forței. Sprintul este locul în care tensiunea este ușoară, dar este suficient de grea încât să nu vii în scaun. Antrenamentul de putere este atunci când pedalezi rapid, dar cu o tensiune care este provocatoare. Și antrenamentul de forță este atunci când tensiunea este atât de grea încât îți încetinește picioarele și, în cele din urmă, trebuie să stai în picioare.