4 reguli pentru a evita recâștigarea în greutate - Știri despre sănătatea consumatorilor HealthDay

greutate

MARȚI, 17 iulie 2018 (Știri HealthDay) - Ați atins greutatea ideală? Felicitări! Tu ești la jumătatea drumului la câștigarea luptei de slăbire.

Faza următoare, menținerea acestei pierderi, necesită o mentalitate diferită. Gândiți-vă la aceasta ca la o nouă dietă permanentă, nu la o întoarcere la vechiul mod de a mânca, care este o modalitate sigură de a reveni la vechea dvs. greutate.

Respectarea acestor patru reguli de aur o va face mai ușoară.

Regula numărul unu: mențineți-vă rețeaua de asistență. Dacă ați avut ajutor în timp ce slăbiți, rămâneți în contact cu medicul, liderul grupului sau cu prietenul dvs. de dietă - oricine v-a oferit motivația care v-a determinat să urmați o dietă restrictivă. În acest fel, el sau ea vă poate încuraja să practicați un comportament bun de întreținere a greutății. Telefonul mobil și contactul online pot fi tot ce aveți nevoie.

Regula numărul doi: Nu vă relaxați în exerciții. Oamenii care continuă să se antreneze recâștigă mai puțină greutate decât cei care nu. Rețineți că este posibil să trebuiască să faceți mișcare și mai mult acum, mai ales dacă începeți să mâncați mult mai multe calorii decât ați consumat pentru a slăbi. Folosiți un tracker de fitness și vizați să ardeți cel puțin 2.000 de calorii pe săptămână din exerciții.