Tot ce trebuie să știți despre banane

Skodonnell/Getty Images

Banana simplă este unul dintre cele mai consumate fructe din lume. Și cu un motiv întemeiat! Pe lângă faptul că sunt gustoase, ieftine și ușor de mâncat pe drum, bananele sunt incredibil de hrănitoare. O mare varietate de beneficii pentru sănătate sunt plăcute fructelor cu aspect amuzant. Bananele sunt bogate în potasiu și pectină, o formă de fibre. În plus, pot fi, de asemenea, o modalitate bună de a obține magneziu și vitaminele C și B6. Vrei să afli mai multe despre acest fruct tropical? Citește mai departe:

Bananele ajută la digestie și la scăderea în greutate

Bananele sunt bogate în fibre, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți regulat. O banană poate furniza aproape 10% din necesarul zilnic de fibre. Vitamina B6 care se găsește în banane poate ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva diabetului de tip 2 și poate ajuta la pierderea în greutate și, deoarece au gust dulce și sunt pline, ajută la reducerea poftei. Fructul este, de asemenea, deosebit de bogat în amidon rezistent, o altă formă de fibre dietetice. O revizuire din 2017 publicată în Buletinul nutrițional a constatat că amidonul rezistent din banane poate sprijini sănătatea intestinelor și controlul glicemiei. Amidonul rezistent crește producția de acizi grași cu lanț scurt în intestin, care sunt necesari pentru sănătatea intestinului.

Bananele sunt bune pentru inima ta

Un alt avantaj al conținutului ridicat de potasiu din banane: poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Cercetările arată că consumul de potasiu este asociat cu niveluri semnificativ mai scăzute ale tensiunii arteriale și cu un risc redus de accident vascular cerebral. Acest lucru se datorează faptului că potasiul ajută la eliminarea excesului de sodiu care stresează inima din corpul dumneavoastră prin urină, reducând daunele potențiale pe care le poate avea asupra inimii.

---