Top 5 exerciții pentru pierderea de grăsime PureGym
Dacă obiectivul dvs. este pierderea de grăsime, încercați aceste antrenamente concepute pentru a vă ajuta să ardeți calorii și, la rândul lor, să vă ajute să pierdeți grăsimea de către specialiștii noștri PureGym @marcpuregym și @kaypuregym.
Faceți clic aici pentru a vedea detaliile antrenamentului @ marcpuregym.
Faceți clic aici pentru a vedea detaliile antrenamentului @ kaypuregym.
1. Presă Dumbbell Squat - 10-12 repetări
O combinație între o presă ghemuită și aeriană, cunoscută și sub numele de „propulsor”. Aceste exerciții compuse puse împreună ajută la recrutarea grupurilor mari de mușchi care ard grăsimi, cum ar fi quads, umeri și glute.
Acest exercițiu vizează întregul corp și tot ce aveți nevoie este o pereche de gantere. Începeți prin a ține ganterele lângă umeri și stați cu picioarele lățimea umerilor depărtați. Îndepărtați-vă în jos cât puteți de confortabil, împingându-vă călcâiele în pământ. Pe măsură ce ajungeți la cel mai jos punct, ghemuiți-vă și apăsați ganterele direct deasupra capului.
2. Alpinisti de munte - 10-12 repetari
Un exercițiu extraordinar care poate fi efectuat oriunde. Alpinistii vor lucra intreg corpul si vor arde caloriile. Amintiți-vă cu cât exercițiul este mai intens, cu atât sunt mai mari calorii arse.
Începeți în poziția mâinilor și degetelor, linie dreaptă prin umeri, șolduri și glezne, susținându-vă greutatea pe mâini și degetele de la picioare. Din această poziție mențineți miezul strâns și aduceți genunchii până la piept, păstrând un tempo ridicat.
3. Burpees - 10-12 repetări
Deoarece burpeele sunt un exercițiu intens care recrutează o mulțime de grupuri musculare diferite, acestea sunt o modalitate eficientă de a arde o tonă de calorii. De asemenea, vă vor accelera metabolismul pe tot parcursul zilei, astfel încât veți arde calorii toată ziua.