Top 5 beneficii ale postului intermitent de către Jason Fung Metoda postului

Descoperă cele mai mari beneficii ale postului intermitent

Postul intermitent câștigă sprijin din partea comunității medicale de masă
Postul ne simplifică viața și reduce stresul
Postul poate ajuta, de asemenea, la păstrarea banilor în portofel
Postul intermitent este flexibil și se poate face oriunde
Puteți încorpora postul cu orice dietă

De Jason Fung, MD, cofondator al The Fasting Method

Postul intermitent are o serie de avantaje față de dieta tradițională pentru pierderea în greutate. Recent a devenit foarte popular și mulți medici recunosc acum natura sa sănătoasă inerentă, în această eră a obezității. O recenzie recentă din New England Journal of Medicine a remarcat îmbunătățiri ale metabolismului, rezistenței la stres, sănătății și îmbătrânirii, efectelor fizice și cognitive. Dintr-un punct de vedere mai practic al posibilității de a o urma, există multe avantaje.

1. Este simplu

Dietele sunt de obicei pline de reguli și, de obicei, se contrazic reciproc. Mănâncă mai puțină grăsime. Mănâncă mai multă grăsime. Mănâncă mai puțini carbohidrați. Mănâncă mai mulți carbohidrați. Mănâncă mai puține proteine. Mănâncă mai multe proteine. Mănâncă mai multe fibre. Consumați o dietă pe bază de plante. Consumați o dietă pe bază de carne. Mănâncă mai puțin zahăr. Fiecare dintre aceste „reguli” pretinde a fi bazate pe știință, dar de obicei se schimbă în timp.

În anii 1980, se credea că toate formele de grăsimi alimentare cauzează boli de inimă. În anii 2000, unele forme de grăsime erau considerate „sănătoase pentru inimă”. Până în anii 2020, majoritatea formelor de grăsimi naturale, cum ar fi untul, uleiul de măsline, peștele gras etc., sunt considerate alimente sănătoase în mod rezonabil.

Această schimbare constantă a opiniei științifice face dificilă pentru o persoană obișnuită să știe ce să mănânce și ce să nu mănânce. Mulți oameni nu înțeleg diferențele dintre carbohidrați, grăsimi și proteine. Deci, atunci când oamenii încearcă să urmeze o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut ridicat de grăsimi (Keto) sau o dietă bogată în proteine, nu este întotdeauna clar ce alimente ar trebui să mănânce. Mai mult, dietele multor oameni nu s-au schimbat semnificativ de 40 de ani și nu este ușor să schimbi un obicei vechi!

În loc să schimbe complet dieta cuiva, o abordare diferită, cum ar fi postul intermitent, este mult mai ușor de înțeles pentru oameni. Este atât de simplu, încât poate fi explicat în două propoziții. Nu mâncați nimic în timpul postului. Bea dacă îți este sete - apă, ceai și ceai de plante sau cafea fără zahăr sau îndulcitori. Asta este. Cu cât este ceva mai simplu, cu atât este mai eficient.