Top 5 alimente pentru a vă oferi energie ridicată de lungă durată
Ai nevoie de multă energie pentru a trece în fiecare zi, întrucât un medic/profesionist din domeniul sănătății și mâncarea poate fi arma ta secretă. Consumul de alimente potrivite în modul corect poate fi un stimulator de rachetă pentru putere și rezistență. Iată cele cinci alimente pe care trebuie să le încorporezi în dieta ta, astfel încât să-ți poți alimenta trezirea zilnică.
Dar mai întâi - o pauză comercială pentru apă. Da, trebuie să vorbim despre apă. Din punct de vedere tehnic, nu este un aliment, dar este esențial pentru corpul tău. Nivelurile de energie se bazează pe hidratare, deoarece apa transportă substanțele nutritive prin sânge pentru a construi energie. Corpurile noastre au, de asemenea, nevoie de cantități suficiente de apă pentru a metaboliza alimentele în combustibil. Fără ea, corpurile noastre încetează să funcționeze corect și nu pot scăpa de deșeurile care cauzează oboseală. Obiceiul de a bea multă apă pe tot parcursul zilei susține energia și contribuie la un corp sănătos.
Acum, să trecem la lista alimentelor cu conținut ridicat de energie. Dacă căutați alimente cu conținut ridicat de energie, veți găsi multe liste din surse diferite, cu multe alimente diferite. Am analizat mai mult de zece dintre aceste liste pentru dvs. și am compilat alimentele pe care majoritatea nutriționiștilor și experților în sănătate sunt de acord că sunt stimulatori de energie supraîncărcați:
1. iaurt grecesc: Din punct de vedere nutrițional, iaurtul grecesc este regele dealului. Se face atunci când excesul de apă, lactoză și minerale sunt strecurate din iaurt mai subțire, lăsând un iaurt mai gros și mai bogat, cu mai puțin zahăr, mai mulți carbohidrați și un gust mai puternic. Nivelurile de acid din iaurtul grecesc facilitează absorbția altor substanțe nutritive pentru corp. Uită-te doar la lista de vitamine și minerale o cană:
- 12 la 17,3 grame de proteine
- Vitamina B2: 27,8% din DZR (diurna zilnică recomandată)
- Vitamina B12: 21,3%
- Folat: 3%
- Vitamina B5: 5.6 și
- Seleniu: 23,56%
- Fosfor: 22,95%
- Calciu: 18,70%
- Potasiu: 6,8%
- Zinc: 5,9 dolari
2. Portocale: Citricele sunt deosebit de revigorante, dar rețineți că toate fructele vor oferi un plus de zahăr natural pentru a crește energia. Unii nutriționiști recomandă consumul unei portocale la duș! Faceți un smoothie de dimineață cu afine pline de antioxidanți sau căpșuni bogate în vitamina C - vitamina care ajută la transformarea grăsimilor în energie. Tăiați un măr sau o banană și acoperiți-l cu unt de arahide sau migdale pentru o gustare sau tăiați unul în cereale pentru un spor suplimentar de dimineață. Orice fruct va avea efect și, deoarece este ambalat în mod natural într-o dimensiune individuală, este minunat pentru călătorii - le puteți duce oriunde ați merge.