Top 4 exerciții pentru o hidroxietură mai subțire în talie

Iată secretul unei talii mai subțiri

Dacă doriți să schimbați blatul de brioșă cu o talie mai subțire, va trebui să faceți activități cardiovasculare în mod regulat și să vă dedicați ceva timp pentru a vă întări abdomenul cu exerciții de rezistență. Din fericire, dacă faceți exercițiile corecte în proporțiile corecte, puteți asigura rezultate optime și vă puteți maximiza eficiența antrenamentului. Următoarele exerciții vă vor oferi îndrumarea potrivită pentru a consolida mușchii abdominali și pentru a vă readuce în blugii skinny!

Faceți 3 seturi din fiecare dintre exercițiile următoare de cel puțin două ori pe săptămână pentru o talie mai subțire și vizați întotdeauna eșecul pe fiecare set:

1. Rânduri Ab

Scop:

Acest exercițiu întărește mușchii abdominali inferiori (rectus abdominis) și șoldurile (iliopsoas).

Execuţie:

Începeți așezându-vă pe podea cu picioarele întinse în fața voastră.
Așezați-vă mâinile în spatele vostru pentru sprijin și trageți genunchii în piept (expirați).
Fără a-ți lăsa picioarele să atingă podeaua, readuce picioarele înapoi în poziția inițială (inspiră) și apoi continuă să tragi genunchii în mod repetat, fără a atinge niciodată pământul.
Pe măsură ce deveniți mai avansați, încercați să efectuați același exercițiu fără a permite mâinilor de sprijin să rămână în contact cu podeaua pentru un antrenament mai intens.