Trimiterea de mesaje text către pierderea în greutate
Dacă ideea de a păstra un jurnal alimentar și de exerciții fizice vă împiedică să vă alăturați unui program de slăbire, poate exista o modalitate mai bună.
Cercetările arată că, atunci când oamenii țin evidența dietei și a obiceiurilor de exercițiu, se descurcă mai bine la slăbit. Dar respectarea monitorizării detaliate a ceea ce mănânci și a obiceiurilor tale de exercițiu pe cale electronică sau prin stilou și hârtie tradiționale se poate dovedi greoaie. Dacă oamenii nu mai fac acest lucru, pot să nu mai piardă în greutate.
Urmărirea acestor informații prin intermediul mesajelor text ar putea economisi timp și ar putea îmbunătăți probabilitatea ca oamenii să rămână cu rutina lor sănătoasă, spun cercetătorii de la Universitatea Duke.
Studiul lor, publicat în ediția online a Journal of Medical Internet Research, au constatat că, după șase luni, 26 de femei obeze care au folosit mesaje text zilnice ca parte a intervenției de scădere în greutate Shape Plan au pierdut aproape 3 kilograme, în timp ce alte 24 care au urmat metodele tradiționale au câștigat 2 ½ kilograme. Vârsta medie a participanților a fost de 38 de ani.
Mesajele text zilnice s-au concentrat pe urmărirea obiectivelor comportamentale personalizate (de exemplu, fără băuturi zaharoase, 10.000 de pași pe zi), împreună cu feedback scurt și sfaturi.
În fiecare dimineață, participanții primeau un text dintr-un sistem automat care spunea: „Vă rugăm să scrieți ieri numărul de pași pe care i-ați parcurs, numărul de băuturi cu zahăr și dacă ați mâncat fast-food”. Pe baza modului în care au răspuns la text, sistemul automat a trimis un alt text cu feedback personalizat și un sfat.
„Mesageria text a devenit omniprezentă și poate fi o metodă eficientă de simplificare a urmăririi comportamentelor de dietă și exerciții fizice”, a declarat autorul principal Dori Steinberg, cercetător post-doctoral în obezitate în cadrul programului Duke de prevenire a obezității.