Ce se întâmplă cu corpul tău dacă dai; t Ia somn suficient să mănânci bine
Ochii largi și energia scăzută nu sunt singurele consecințe ale pierderii unor ochi buni.
Dacă te trezești în mai puțin de șapte până la nouă ore de somn în majoritatea nopților, nu ești singur. Unul din trei americani are un somn inadecvat în mod regulat. Și experții cred că provoacă o criză de sănătate în țara noastră.
„În societatea noastră, în zilele noastre, oamenii nu dorm suficient”, spune Harneet Walia, MD, pentru Cleveland Clinic. „Au pus somnul atât de jos pe lista lor de priorități, deoarece există atâtea alte lucruri de făcut - viața de familie, personală și profesională”, spune ea. „Acestea sunt provocări, dar dacă oamenii înțeleg cât de important este un somn adecvat, aceasta face o mare diferență”.
Iată șapte consecințe potențiale ale unui somn suficient.
Ați putea avea probleme la concentrare
Un somn slab de noapte este dușmanul eficienței. Chiar și doar o noapte de somn rău vă poate afecta temporar abilitățile de luare a deciziilor, concentrarea și capacitatea de a vă concentra. În plus, este mult mai greu să înveți ceva nou sau să fii entuziasmat de munca ta dacă te lupți constant cu ochii căzuți.
Memoria dvs. ar putea fi afectată
Un studiu realizat de la University College London Medical School a constatat că participanții care au căzut dintr-un tip de somn sănătos la mai puțin de șase ore de somn pe noapte au fost supuși unei îmbătrâniri cognitive accelerate - ceea ce pune unul în pericol pentru boala Alzheimer și demență. Așeza astăzi obiceiuri sănătoase de somn ar putea fi îngrijirea preventivă de care are nevoie creierul tău pe măsură ce îmbătrânești.
Sănătatea ta mintală ar putea suferi
Există o mulțime de cercetări pentru a arăta că somnul poate crește riscul de depresie și anxietate. Serotonina, cunoscută și sub numele de „hormonul fericit”, joacă un rol în somnul nostru prin reglarea ceasului intern al corpului - și este ușor aruncată din lovitură atunci când nu ne saturăm de ea. Acest lucru poate deveni un ciclu vicios pentru cei care deja se luptă cu sănătatea lor mintală, iar obținerea unui ochi închis adecvat ar trebui să fie o prioritate.