Câte calorii ardeți mergând sau alergând o milă

Câte calorii ardeți mergând sau alergând o milă?

Incorporarea regulată a mersului sau a alergării în regimul dumneavoastră oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate. Pentru cei interesați de atingerea sau menținerea unui procent sănătos de grăsime corporală, mersul pe jos și alergatul arde un număr relativ mare de calorii într-un timp scurt.

calorii

Când mergi sau alergi, corpul tău descompune grăsimea pe care ai depozitat-o ​​în combustibil utilizabil pentru țesuturile tale de lucru. Acest lucru te ajută să slăbești, deoarece ori de câte ori arzi mai multe calorii decât consumi într-o perioadă de timp, grăsimea corporală pe care ai depozitat-o ​​a scăzut. Așadar, mergând sau alergând regulat, cu atât vei avea mai multe oportunități de a crea acel deficit de calorii și de a pierde grăsime.

O milă este o distanță obișnuită pentru alergătorii și alergătorii obișnuiți, deoarece vă puteți potrivi cu ușurință un antrenament înainte de lucru, în timpul orei de prânz sau după muncă înainte de apusul soarelui. În funcție de ritmul dvs., mersul pe jos o milă vă va dura aproximativ 15 până la 20 de minute. Alergarea unei mile vă va duce probabil între 8 și 12 minute.

Ce impact are numărul de calorii pe care le vei arde

Câțiva factori influențează numărul de calorii pe care le vei arde într-un antrenament de 1 mile. Ritmul tău este unul dintre acești factori. Alergarea necesită o încărcătură de muncă mai mare din partea mușchilor decât mersul pe jos, așa că vei arde mai multe calorii. Dacă alergi 7 mile pe oră, vei arde mai multe calorii decât dacă alergi 5 mile pe oră, iar dacă mergi 4,5 mile pe oră, vei arde mai multe calorii decât dacă mergi 2,5 mile pe oră. De asemenea, dacă mergeți sau alergați pe o pantă, va influența intensitatea antrenamentului și vă va determina să ardeți mai multe calorii. Greutatea corporală influențează, de asemenea, numărul de calorii pe care le veți dobori într-o plimbare de 1 mile sau alergare. Cantitatea de sarcină pe care o transportă corpul dvs. va influența cât de greu trebuie să lucreze.