Fugind cu atele Shin Ce trebuie să știți Asociații ortopedici din Maryland Central
Dacă sunteți un atlet, un alergător avid sau vă bucurați de o plimbare rapidă, este posibil să fi experimentat atele dureroase ale tibiei. Sindromul de stres tibial medial este termenul științific pentru atele tibiei, care afectează partea inferioară a piciorului, mai precis fronturile exterioare sau interioare, cunoscute în mod obișnuit ca atele tibiale anterioare sau atele tibiale mediale.
Definirea atelei tibiei nu este atât de ușoară pe cât ai putea crede. Explicațiile stării sunt mai asemănătoare teoriilor decât cu o cauză și definiție exacte. Oamenii de știință și medicii au opinii variate. Cu toate acestea, majoritatea sunt de acord că țesutul (periostul) care înconjoară tibia este afectat atunci când mușchiul se inflamează. Dacă alergi cu atele pentru tibie, iată câteva lucruri pe care trebuie să le știi.
Dezechilibru datorat stresului
Principala cauză a atelelor de tibie și durerea asociată cu aceasta are legătură cu suprasolicitarea zonei mediale. Când o persoană este afectată de atele tibiei, cel mai adesea se află într-un picior sau altul, nu în ambele. Pe măsură ce oamenii fac exerciții, conduc cu piciorul dominant; dacă sunt stângaci, atunci conduc cu piciorul stâng. Stresul asociat cu alergarea sau alte exerciții poate provoca un dezechilibru între mușchii din fața piciorului și mușchii gambei.
Overpronation
Pronația este normală și absoarbe șocul, deoarece greutatea este transferată de pe călcâie în față/antepic în timp ce mergeți sau alergați. Este progresul natural al mersului tău. Cu toate acestea, suprapronația este nefirească și apare pe măsură ce piciorul se aplatizează pe măsură ce coapsa, genunchiul și partea inferioară a piciorului se rotesc anormal în interior, crescând stresul asupra mușchilor și a tibiei.
Ce poti sa faci
A continua să alergi cu atele tibiei nu este o idee bună. Continuarea exercițiului care a cauzat atelele dureroase ale tibiei va duce doar la dureri și daune suplimentare care ar putea duce la fracturi de stres.
Ar trebui fie să eliminați alergarea pentru o vreme, fie cel puțin să reduceți intensitatea cu care vă antrenați. Dacă sunteți hotărât să continuați antrenamentul, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a minimiza durerea și pentru a menține distanța suplimentară.