Planuri de antrenament, test de bază de fitness și pierderea în greutate; Sportiv în sus

Aceasta este prima dată când postez aici, dar am ascuns pe forum și am găsit o mulțime de informații, dar încă mai am câteva întrebări la care sper că pot primi răspuns.

Anul acesta am stabilit o serie de obiective care vor include ascensiunea Toubkal în februarie 2019 și apoi, sperăm, Elbrus mai târziu în an. După ce am citit o bună parte din cartea „Antrenamentul pentru noul alpinism”, mi se pare extrem de interesantă. Am finalizat testul de fitness de bază, dar vreau să confirm o serie de puncte pentru a mă asigura că îl finalizez corect.

1. În acest moment fac Box Step 1000 ′ cu 20% din pachetul BW în loc de ascensiunea verticală de 1000 ′ pe teren, cu sincronizarea mea care se încadrează în zona bună. Acest lucru poate fi îmbunătățit, dar atunci confuzia mea este cu caseta pas mai jos. Completez acest lucru în același mod ca primul pas al cutiei minus pachetul și pășind ambele picioare în sus pe platformă, apoi ambele picioare în jos și numărând asta ca un singur pas, dar citind textul de mai sus spune că caseta sare în șaizeci de secunde. Acum, o cutie sărită la mine este ambele picioare pe pământ, sărind cu ambele picioare împreună și aterizând pe cutie înainte de a sări înapoi. Ar trebui să fie Pași de cutie sau Salturi de cutie? Dacă este Box Jumps, atunci am multe de îmbunătățit de făcut.

---