Cât de mult este să dormi prea mult pentru creșterea în greutate
Oamenii de știință spun că, atunci când vine vorba de somn, există ceva din „zona Goldilocks” pentru multe ore pe care ar trebui să le primești - nu prea puțin, nu prea mult, ci doar cantitatea potrivită .
Dar dormi prea mult? Ei bine, asta ar putea însemna probleme pentru talia ta - și pentru viața ta socială.
Noi cercetări de la Universitatea din Glasgow au descoperit că a dormi prea mult te poate face să câștigi la fel de mult în greutate - și chiar mai mult - decât să dormi prea puțin.
Ce e prea mult, întrebi? Potrivit cercetătorilor, orice lucru care depășește domeniul de aproximativ nouă ore - sau sub șapte ore - te pune în zona de pericol de a fi nevoit să desfaci pantalonii.
(Uitați-vă doar la elefanți, care în medie dorm somnoros două ore pe zi!)
Pentru cercetătorul principal al studiului, dr. Jason Gill, aceste descoperiri arată că dormitul în zona Goldilocks este esențial pentru menținerea greutății, în special pentru cei care sunt predispuși genetic la obezitate.
„La persoanele cu risc genetic ridicat de obezitate, dormind prea mult sau prea mult timp, făcând pui de somn în timpul zilei și munca în schimburi pare să aibă un efect advers destul de substanțial asupra greutății corporale”, explică Gill într-un comunicat.
Cu toate acestea, influenta caracteristicilor adverse de somn asupra greutatii corporale este mult mai mica la cei cu risc redus de obezitate genetica - aceste persoane par a fi capabile sa "scape" cu obiceiuri de somn mai slabe intr-o oarecare masura.
Pentru a ajunge la această concluzie, dr. Gill și colegii săi au trebuit să facă ceva mai mult decât să se uite prin ferestrele dormitorului oamenilor - au analizat în mod cuprinzător calitatea somnului a aproape 120.000 de rezidenți din Marea Britanie pe parcursul a câteva luni.