Top 3 factori care îți afectează antrenamentul Arderea caloriilor!
Simți că nu arzi cantitatea de calorii pe care ți-ai dori-o? Există câțiva factori care ar putea afecta rezultatele dvs. la sală. Citiți mai departe pentru a vedea ce puteți face pentru a reveni pe drumul cel bun!
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor care lucrează din greu pentru a pierde ultimele câteva kilograme încăpățânate, vă dați seama că rezultatele dvs. depind de o serie de factori. Trebuie să țineți cont de programul de dietă pe care îl utilizați, de tipul de exerciții pe care îl faceți în fiecare zi, de impactul pe care exercițiul îl va avea asupra ratei metabolice, precum și de cantitatea de masă musculară slabă pe care o aveți în prezent posedă.
Toți acești factori vor funcționa împreună pentru a vă ajuta să determinați echilibrul caloric net, care este comparația numărului total de calorii pe care le-ați ars pe parcursul zilei cu numărul total de calorii pe care le-ați consumat pe parcursul zilei.
Oricine a avut vreodată succes cu pierderea de grăsime știe deja că, pentru a vedea rezultate de nivel superior, trebuie să obțineți acel echilibru caloric înclinându-se spre sfârșitul negativ al lucrurilor și în favoarea dvs.
Înțelegând toți factorii din partea antrenamentului a lucrurilor care vă pot îmbunătăți arderea caloriilor în general, nu numai în timpul sesiunii de antrenament, ci și în perioada de timp după ce ați terminat, puteți face un mare pas înainte în direcția corectă.
Să aruncăm o privire asupra factorilor pe care ar trebui să-i cunoașteți, care influențează sau nu influențează arderea caloriilor din antrenamentul pe care urmează să îl efectuați.
Factori care afectează arderea caloriilor
1. Selectarea exercițiului ales
Primul dintre factorii care vor influența în mare măsură numărul de calorii pe care le ardeți în timpul unei sesiuni de antrenament este selecția de exerciții specifice pe care alegeți să o utilizați. Dacă doriți să maximizați câte calorii ardeți în timpul fiecărui antrenament pe care îl faceți, nu există nicio îndoială că trebuie să lucrați cât mai multe fibre musculare simultan.
Cu cât stimulați mai multe fibre musculare în timpul unei mișcări, cu atât mai multă energie totală va fi necesară organismului pentru a-i face pe acești mușchi să se ridice și să se contracte.
În plus, cu atât mai mult exercițiu cauzează o instabilitate în sistemul dvs., fie că este vorba de o bază redusă de sprijin din cauza poziției corpului sau printr-o bază foarte nesuportantă pe care sunteți staționat, ceea ce va spori și arderea globală a caloriilor că ieși din antrenament.
Acesta este un motiv important pentru care efectuarea de exerciții de greutate gratuită față de exercițiile de greutate este extrem de avantajoasă și, de asemenea, de ce bilele de exerciții și bilele de bosu devin din ce în ce mai frecvente în rutinele de antrenament ale multor oameni.
2. Protocolul dvs. de perioadă de odihnă
Al doilea factor care va influența numărul de calorii pe care le ardeți într-o anumită sesiune de antrenament este cât de mult timp o perioadă de odihnă luați între exercițiile pe care le faceți.
Întotdeauna va exista un compromis între cantitatea de odihnă pe care o iei și greutatea pe care o poți ridica. Cu cât vă scurtați perioadele de odihnă, cu atât este mai puțin probabil să utilizați greutatea.