Cele mai bune 25 de benzi de rezistență din 2020, conform instructorilor, recenzii
Așezați-vă și apucați-le înainte să dispară.
Cum se poate ca o lungime supradimensionată a elasticului - mai bine cunoscută sub numele de bandă de rezistență - să-ți facă mușchii să rămână atenți ca nimeni altul? Serios, antrenamentul benzilor de rezistență s-a dovedit a fi o „alternativă fezabilă” la ridicarea greutăților atunci când vine vorba de activarea mușchilor, conform unor cercetări recente publicate în Journal of Human Kinetics. Autorii studiului au comparat activarea musculară în timpul exercițiilor de antrenament al forței superioare a corpului cu benzile de rezistență față de greutățile libere și au constatat că rezultatele sunt foarte similare. Ei cred că instabilitatea creată de benzi determină focul fibrelor musculare chiar mai mult decât cu greutăți libere.
În plus, după cum subliniază antrenorul certificat Sarah Gawron: „Pot îmbunătăți flexibilitatea, mobilitatea și forța”. Și nici nu durează atât de mult pentru a începe să văd diferența. Cinci săptămâni de formare a benzii de rezistență au fost suficiente pentru a îmbunătăți semnificativ flexibilitatea la nivelul coapsei și a coapsei la subiecții care au participat la un nou studiu publicat în Journal of Sports Science & Medicine.
Toate acestea sunt vești minunate, mai ales dacă lucrați acasă, deoarece benzile de rezistență sunt relativ ieftine și nu ocupă mult spațiu. Dar care dintre ele merită achiziționate? Am vorbit cu șase antrenori personali de top și am trimis peste zeci de recenzii de la utilizatori super-pasionați pentru a vă aduce această listă cu cele mai bune benzi de rezistență. Am semnalat chiar care dintre acestea sunt ideale pentru ce tipuri de exerciții. Așa că fixează-te și scoate-le în timp ce poți încă.
Descărcați aplicația noastră All/Out Studio gratuit timp de 30 de zile: Accesați alloutstudio.com, faceți clic pe „Începeți încercarea gratuită”, creați un cont, selectați „abonament lunar” și introduceți codul cuponului GRATUIT30. Apoi descărcați All Out Studio pe iOS, Android sau Apple TV și utilizați aceleași acreditări de conectare pentru a accesa antrenamente nelimitate.
Dacă trageți sunt lucrurile dvs., veți fi obsedați de acest set de patru benzi de rezistență. Agățați-le de suportul pentru greutăți sau de orice suprafață suspendată pentru trageri asistate. „Acestea sunt cu adevărat puternice și durabile și puteți realiza un corp întreg cu ei”, a spus un recenzor. "Foarte mulțumit de acest produs." Și da, vin într-o grămadă de dimensiuni de rezistență diferite, așa că vor funcționa la etapele de început ale unui exercițiu și până când veți fi un profesionist total.