Top 10 superalimente pentru energie și recuperare; 33 Nutriție sportivă naturală pentru combustibil
Top 10 superalimente pentru energie și recuperare
Superalimentele sunt doar alimente naturale întregi, cu o concentrație deosebit de mare de substanțe nutritive benefice. Când doriți să maximizați performanța atletică, acestea sunt cel mai bun loc pentru a începe. Puterile naturii, superalimentele îți vor turba dieta de la „bună” la „fenomenală”. La 33Fuel, studiem și folosim de cele mai puternice superalimente de ani de zile, astfel încât să începem mai jos sunt primele noastre 10 superalimente pentru energie și recuperare.
Deoarece atunci când vrei să-ți crești jocul, superalimentele livrează toate lucrurile bune, la maxim, și chiar de la sursă, spre deosebire de suplimentele care au avut invariabil până la ultima uncie de bunătate prelucrată din ele.
Fiecare aliment de aici conține mai multe beneficii nutriționale într-o singură sursă, multe dintre acestea conținând o combinație de proteine, vitamine și minerale, carbohidrați, grăsimi bune și alte beneficii majore. Iată ce înseamnă densitatea nutrienților și de aceea contează atât de mult pentru o dietă performantă.
Ideea că nutriția sportivă este puțin mai mult decât carbohidrații și proteinele este demodată. Pentru a maximiza performanța, trebuie să maximizați densitatea nutrienților, așa că concentrați-vă dieta pe alimente întregi și adăugați superalimente precum cele de mai jos pentru a duce lucrurile la nivelul următor.
Tot ce fac superalimentele este de a face foarte ușor să transformați nutrienții benefici din dieta dvs. până la 11 și mai mult.
Pentru cel mai puternic amestec de superalimente pentru performanță atletică și recuperare într-o singură lovitură delicioasă, de ce să nu încercați revoltele noastre Pre și Post Workout Shakes. Sunt tot ce aveți nevoie pentru a vă duce performanța la etapa următoare.
Vrei să alergi munți? Obțineți o dietă puternică și densă în nutrienți cu superalimente
1 Banane - bara energetică a naturii
Unul dintre cele mai frecvente fructe din supermarket, bananele sunt, de asemenea, un superaliment primar și sunt bara energetică a naturii, complet portabilă și cu propriul înveliș impermeabil și reciclabil.
Cu 25% din vitamina B6 zilnică și 15% din bananele zilnice cu vitamina C, încep puternic și se îmbunătățesc doar datorită unei mari lovituri de potasiu, care poate proteja împotriva hipertensiunii arteriale, precum și alimentării cu electroliți la îndemână în timpul și după exerciții.
Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de carbohidrați pentru a vă menține alimentat în timpul eforturilor mai lungi și, cu o mulțime de fibre, care este puternic și constant, fără blocarea rapidă a zaharurilor procesate.
Mod de utilizare: felie în terci, blitz în smoothie-uri și shake-urile noastre de pre și post antrenament, se amestecă în rețete de copt în loc de zahăr, se toarnă crude ori de câte ori doriți sau se feliază și congelează - amestecarea bananelor congelate face o înghețată sau un smoothie înghețat
Crezi că umila banană nu este un superaliment? Mai gandeste-te
2 semințe de in - sămânța de putere
Aceste semințe maronii sunt cea mai bogată sursă de acizi grași Omega-3 pe bază de plante, așa că ajută la promovarea nivelurilor stabile de energie și la reducerea inflamației în același timp. De asemenea, ambalează o cantitate extrem de concentrată de antioxidanți.
Adăugați la aceasta o doză bună de proteine, capacitatea de a regla pofta de zahăr, pentru a ajuta la reducerea colesterolului și a proprietăților care ajută la echilibrarea hormonilor și puteți vedea de ce semințele de in din dieta dvs. sunt atât de puternice.
Cum se utilizează semințele de in: presărați salate sau deserturi, învârtiți în smoothie-uri
3 pulbere de rădăcină Maca - rapel de rezistență
Cunoscută și sub numele de pulbere de Maca, aceasta îmbunătățește în mod natural performanța de rezistență și nivelurile de energie.
În plus, are flavonoide puternice pe care studiile le-au demonstrat că pot stimula starea de spirit și ușura anxietatea și este, de asemenea, un adaptogen eficient care ajută corpul să se adapteze la stresul fizic și mental în schimbare, foarte util în timpul antrenamentelor dure.
Folosit în mod tradițional în Peru pentru a îmbunătăți performanța copiilor la școală, maca poate îmbunătăți și funcția creierului.