Dioxidul de carbon controlează respirația

Nivelul de dioxid de carbon (CO2) din corpul nostru este ceea ce vă controlează respirația. Când dioxidul de carbon atinge un anumit nivel, un semnal este trimis din centrul de respirație din tulpina creierului către mușchii respirației, ceea ce declanșează o inhalare. La expirație, expirăm dioxid de carbon și începe un nou ciclu de respirație. Dioxidul de carbon este produs tot timpul în corpul tău și, atunci când respiri, expiri CO2 care a fost acumulat în corpul nostru. Cu cât suntem mai activi, cu atât se produce mai mult CO2. De aceea, respirăm mai mult când ieșim la jogging, comparativ cu când stăm în canapea, relaxându-ne.

Exercițiile Țineți-vă respirația așezată și Țineți-vă respirația mergând, oferă o indicație a capacității dvs. de a tolera dioxidul de carbon, precum și cât de ridicate sau scăzute sunt nivelurile de dioxid de carbon în corpul dumneavoastră. Un nivel scăzut de dioxid de carbon sau o toleranță scăzută înseamnă că trebuie să respirați mai frecvent.

Creșteți-vă capacitatea de a tolera CO2 cu recalificarea respiratorie

Frecvența normală de respirație, în repaus, este de aproximativ 8-12 respirații pe minut. Mulți dintre noi respirăm mult mai mult, adesea 18-25 de respirații pe minut. Această respirație excesivă înseamnă că experimentăm o formă de hiperventilație de grad scăzut, care supără echilibrul de oxigen și CO2. Astfel ajungem cu prea mult oxigen în corpul nostru și, în același timp, expirăm prea mult dioxid de carbon. În repaus, celulele corpului tău produc în jur de 240 ml de dioxid de carbon pe minut. Numărul de respirații pe minut arată capacitatea ta de a tolera CO2.

---