Top 10 programe de slăbire sănătoase
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Aproximativ 45 de milioane de americani iau o dietă în fiecare an, dar mai mult de 66 la sută din totalul americanilor sunt supraponderali sau obezi, potrivit Boston Medical Center. Găsirea unei diete care să se potrivească stilului tău de viață și nevoilor tale este esențială atunci când vine vorba de slăbit și menținerea acesteia. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice program de slăbire 2.
Programe comerciale: Weight Watchers, Jenny Craig
Programele comerciale costă bani, dar oferă de obicei asistență personală sau online, un plan de dietă specific pentru pierderea în greutate sau mese ambalate. Weight Watchers este considerat unul dintre cele mai importante programe comerciale de slăbire, conform „US News and World Report”. Programul vă ajută să pierdeți în greutate, învățându-vă să numărați puncte alimentare în loc de calorii. Jenny Craig este, de asemenea, considerat un program de slăbire comercial de top datorită sesiunilor sale de consiliere săptămânală individuale. Pe lângă întâlnirile obișnuite de slăbit, Jenny Craig folosește mese preambalate pentru a vă ajuta să slăbiți.
- Programele comerciale costă bani, dar oferă, de obicei, asistență alimentară personală sau online, un plan de dietă specific pentru pierderea în greutate sau mese ambalate.
- Pe lângă întâlnirile obișnuite de slăbit, Jenny Craig folosește mese preambalate pentru a vă ajuta să slăbiți.
Do-It-Yourself: MyPlate, DASH
Planul de pierdere în greutate Kaiser
Nu trebuie să cheltuiți bani pentru a slăbi. SUA. Departamentul Agriculturii MyPlate oferă un program online gratuit de slăbit. Planul vă ajută să vă determinați necesarul de calorii pentru pierderea în greutate și oferă un ghid alimentar echilibrat, care detaliază ce ar trebui să mâncați în fiecare zi. Abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea sau dieta DASH este, de asemenea, considerat unul dintre programele de top pentru slăbit. Dieta este plină de alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți, care vă ajută să mâncați mai puțin, dar să vă simțiți mulțumiți, ceea ce îl face o alegere bună nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru menținerea greutății pe termen lung. La fel ca MyPlate, DASH oferă planuri și modele de masă care oferă informații despre cât de mult ar trebui să mănânci din fiecare grup de alimente în funcție de nevoile tale de calorii.