7 Assault Bike CrossFit Workouts Trebuie să încercați musculatura atletică

Bicicletele de asalt vor face orice sportiv CrossFit mai potrivit și mai puternic.

Cheia bicicletelor de asalt, pe care o veți găsi rapid, este cât de dispus sunteți să suportați bicicleta.

Acestea sunt concepute pentru a produce calorii pe baza puterii pe care o scoate sportivul.

Din acest motiv, este întotdeauna mai bine să faci un set și să cobori de pe bicicletă.

Dacă doriți să găsiți și cea mai bună bicicletă Air pentru dvs., citiți aici recenziile noastre despre cea mai bună bicicletă pneumatică. În plus, avem o scufundare profundă în Rogue Echo Bike, pe care o puteți citi aici.

Ce este o bicicletă de asalt WOD?

Bicicleta de asalt este un produs creat de laboratoarele Rogue Fitness, principalul echipament sponsor al CrossFit și al jocurilor CrossFit.

Este o bicicletă de exerciții grele care reglează rezistența în funcție de cât de greu pedalează un atlet.

După o creștere a popularității programării CrossFit WOD-uri cu bicicleta Airdyne, Rogue și-a propus să proiecteze o bicicletă suficient de robustă pentru a rezista rigorilor unei cutii CrossFit.

Ceea ce au creat este un echipament care cântărește bine antrenamentele Metcons și EMOM, care poate fi folosit în locul canotajului, alergării sau înotului.

Avantajele Asault Bike WOD?

Deoarece bicicleta de asalt folosește rezistența aerului pentru a scala în mod natural cât de greu muncește un atlet, oricine poate beneficia de bicicleta de asalt.

Sportivii care folosesc bicicleta de asalt se pot aștepta la creșteri mari ale capacității lor cardiovasculare (timpi WOD mai mici) și puterea piciorului.

Unele antrenamente mai istovitoare pe bicicletă (găsite mai jos) vă vor testa, de asemenea, puterea mentală. Într-un WOD, este întotdeauna mai bine să obțineți caloriile și să coborâți de pe bicicletă cât mai repede posibil.

Acest echipament este, de asemenea, excelent în scopuri de reabilitare. Dacă cineva este rănit și nu poate alerga sau vâsla, bicicleta de asalt este un înlocuitor ușor pe care îl poate folosi în schimb.

Cât de des ar trebui să efectuați un antrenament cu bicicleta aeriană?

Luați în considerare cât de des adăugați alergare sau canotaj în programarea dvs. și este probabil o cantitate bună de timp în fiecare săptămână pentru a vă antrena pe bicicleta de asalt.

Utilizată în timpul încălzirii, bicicleta de asalt poate fi utilizată în fiecare zi. Dar orice antrenament de condiționare metabolică de intensitate mare va dura mult timp pentru a vă recupera, deci este posibil să nu doriți să faceți acest lucru de mai mult de 1-2 ori pe săptămână.

Antrenamente cu biciclete de asalt

Iată o listă cu 7 wod-uri de asalt provocatoare pe care le adăugați la antrenament:

# 1. Provocarea One Minute Assault Bike

Oricât de simplu pare acesta, este cu adevărat îngrozitor.

Calorii maxime timp de 60 de secunde

Un bărbat CrossFitter potrivit ar trebui să fie capabil să aibă între 50 și 60 de calorii. Femele între 30-40.