Pregătește-te, setează-te, accesează cu crawlere! Da, accesarea cu crawlere este noua tendință de fitness pentru 2017
Exercițiul, care implică mișcări pe care, în prezent, este mai probabil să le vedeți într-o creșă decât într-o sală de gimnastică, este pregătit să se îndrepte în regimurile de exerciții, conform unui raport de tendințe realizat de Balance Festival, axat pe fitness.
Crawling-ul implică lucrul pe podea care folosește greutatea corpului și, prin urmare, nu necesită echipament pentru a efectua.
"Este ca noua versiune a scândurii, dar mai interesantă", spune expertul în fitness și ambasadorul Balance Festival Ashley Hunt. "Am văzut deja popularitatea crescândă a accesării cu crawlere în state cu grupuri care formează și crawling clase precum Original Strength. Marea Britanie urmează acum exemplul."
Creșterea antrenamentului la intervale de intensitate ridicată (HIIT) și antrenamentele care pot fi făcute acasă au pregătit scena pentru accesarea cu crawlere în mainstream, spune ea.
„Crawling-ul este benefic din mai multe motive”, explică antrenorul personal și ambasadorul Lululemon, Ally Gray.
"Este o mișcare izometrică, ceea ce înseamnă că lucrați din greu pentru a menține o poziție sub tensiune repetată. Acest lucru ajută nu numai cu rezistența generală, ci și cu rezistența și stabilitatea miezului - de la încheieturi și umeri până la șolduri, glezne și degetele de la picioare. este, de asemenea, o cercetare care sugerează că accesarea cu crawlere poate ajuta la niveluri sănătoase ale tensiunii arteriale și poate fi benefică pentru spatele dvs. "
Ursul târât, de exemplu, vede că o persoană ia o poziție de supraom și implică echilibrul și controlul corpului. „Asta înseamnă că trebuie să lucrați mai mult pentru a vă menține stabilitatea”, spune Gray.
La rândul său, aceasta angajează mai mulți mușchi la degete, încheieturi, brațe, coate, umeri, coloană vertebrală, șolduri, picioare, glezne și degetele de la picioare, astfel încât târâtorul poate fi mai eficient decât alte forme de exercițiu.