Top 10 cele mai grave capcane de grăsime și cum le puteți evita
Pierderea în greutate nu este ușoară, mai ales atunci când sunteți înconjurați de sabotori ai dietei. Consultați cele mai frecvente 10 capcane de grăsime și cum le puteți evita.
echipa realbuzz
Pierderea în greutate nu este ușoară, mai ales atunci când sunteți înconjurați de sabotori ai dietei. Consultați cele mai frecvente 10 capcane de grăsime și cum le puteți evita.
Problemă: Cu toate răsfățele tentante oferite, o excursie la cinema poate fi un adevărat pauză de dietă, cu excepția cazului în care sunteți binecuvântat cu o voință puternică. În timp ce floricelele cu pop-air sunt o gustare nutritivă și dietetică, atunci când untul și zahărul sunt adăugate în ecuație, gustarea gustoasă își poate pierde rapid acreditările sănătoase, iar floricele de cinema pot fi extrem de bogate în grăsimi și calorii.
Soluţie: Încercați să vă strecurați într-un pachet mai sănătos, cu conținut scăzut de calorii, din popcorn sărat sau alegeți o porție mică de popcorn sărat și împărtășiți cu un prieten. Alternativ, luați câteva chipsuri de fructe uscate pentru o gustare crocantă fără grăsimi și calorii.
Problemă: Indiferent dacă doriți după tortul de ziua de naștere în bucătărie, fiți tentați de băuturi răcoritoare la ședințele personalului, participați la prânzuri de afaceri elegante sau fiți inundați cu cadouri comestibile de la pacienți sau părinți recunoscători, locul de muncă poate fi o sursă de tentație constantă a alimentelor și acolo poate fi multă presiune de la egal la egal pentru a se răsfăța.
Soluţie: Aduceți câteva gustări sănătoase pentru a pleca în bucătărie pentru următoarea dată când sunteți tentați să vă răsfățați sau întrebați la lucru despre posibilitatea de a obține o livrare de fructe pentru ca dvs. și colegii dvs. să gustați la birourile dvs. și la întâlniri. De asemenea, lăsați-le clar colegilor că mâncați sănătos - după câteva încercări, cel mai probabil vor renunța la încercarea de a vă convinge să pătrundeți în.
Problemă: Indiferent dacă participați la o petrecere umilă la casă sau la un cocktail mai îndrăgit, șansele sunt că vor fi oferite ciugulite. În timp ce aceste gustări pot părea mici și nesemnificative, caloriile se pot adăuga rapid și, odată cu alcoolul, creșterea poftei de mâncare, s-ar putea să fie dificil să spui nu doar unuia.
Soluţie: Încercați să rânjiți gustări mai sănătoase, cum ar fi crudités vegetale cu salsa. De asemenea, schimbați chipsuri pentru măsline, care vor vindeca pofta de sare fără grăsimi saturate. Dacă credeți că petrecerea nu va oferi gustări sănătoase, puteți încerca întotdeauna să le aduceți propriile dvs. și să arătați ca un invitat generos pentru a porni!
Problemă: Mulți dintre noi ne petrecem serile în fața televizorului, însoțind adesea vizionarea noastră cu mese și gustări. Cu toate acestea, potrivit rezultatelor cercetărilor publicate în British Journal of Nutrition, a mânca atunci când vă distrageți atenția vă poate face să ignorați semnalele din corpul dvs. că v-ați saturat, ceea ce vă poate duce să mâncați mai mult decât ați face în mod normal.
Soluţie: Pentru a vă ajuta să reduceți aportul de calorii, încercați să continuați să mâncați și să vă uitați la televizor ca două activități separate. Deoarece gustăm adesea din cauza plictiselii, încercați să vă limitați vizionarea la televizor la programe care vă implică cu adevărat și găsiți modalități mai productive de a vă petrece restul timpului.