Toate dietele funcționează (și de ce nu reușesc)
Nu sunt aici pentru a asculta diete.
De ce? Pentru că toate dietele funcționează de fapt.
La suprafață, majoritatea dietelor par a fi toate diferite. Într-o tabără de dietă se spune că Food A nu este permisă, în timp ce altul spune că Food A nu este permis, dar Food B nu.
În mod surprinzător, toate dietele au două aspecte comune:
1. Au redus caloriile (cantitate).
Dietele fac acest lucru prin eliminarea opțiunilor noastre. Fie că sunt carbohidrați, grăsimi, cereale, leguminoase, fructe, alimente procesate, lactate sau chiar proteine slabe. Atunci când o dietă necesită îndepărtarea instantanee a unui anumit aliment sau a unui anumit grup de alimente, ajută automat la eliminarea caloriilor suplimentare.
2. Ele ajută la îmbunătățirea alegerilor alimentare într-un fel (calitate). Deși elimină opțiuni, aproape toate dietele includ un fel de alimente întregi, minim procesate, bogate în nutrienți. Pentru cei care încearcă o nouă dietă, noile alimente adăugate sunt adesea mult mai „bune” decât porcarea pe care o consumă deja. Nu există cu adevărat o tabără dietetică care să vă spună să mâncați mai multe porcării procesate - măcar sper că nu.
Acum probabil că vă întrebați: „Dacă aceste diete funcționează, atunci de ce nu mi-a funcționat ultima?.
Pentru că ați fost condamnat încă din Ziua 1.
Dietele au un ciclu vicios care arată cam așa ...
Fad Dieting Faza # 1 - La începutul fiecărei diete, caloriile sunt restricționate. Indiferent care sunt alimentele „demon” ale dietei, restricționarea brânzei sau restricționarea tuturor carbohidraților în general, reduceți în continuare caloriile și mâncați mai puțin decât ați face în mod normal.
Faza de dietă FAD # 2 - La rândul său, pierderea în greutate are loc deoarece (după cum veți afla mai târziu) caloriile sunt factorul principal determinant al compoziției corpului.