Tipuri, cauze, tratamente și multe altele

Creat pentru Greatist de către experții Healthline. Citeste mai mult

Burtica ta a fost alături de tine - toate sarcinile, crampele menstruale, bikini și noaptea homarului pe care o poți mânca. Există chiar și un râs numit după el.

După toată viața și râsul, s-ar putea să fi observat o umflătură de burtă. Poate că a apărut recent sau poate ai avut una toată viața.

Nu toate umflăturile abdominale sunt create la fel și cu siguranță nu sunt toate rezultatul creșterii în greutate. Sigur, aceasta este o explicație, dar știați că și intoleranțele alimentare, stresul și hormonii ar putea funcționa aici?

Să explorăm toate cauzele - plus cum să învingi umflătura, dacă acesta este obiectivul tău.

Stresul ar trebui să fie un lucru rapid de aici și de acolo - o creștere a hormonilor de stres (cum ar fi adrenalina și cortizolul) pentru a face față oricărei „amenințări” care se află la orizont și apoi pentru a reveni la programarea obișnuită.

Dar viața din 2020 nu este pentru cei slabi de inimă, iar stresul cronic ar putea împiedica corpul să pompeze cortizolul chiar și atunci când nu există nici o amenințare imediată.

Deci, ce înseamnă asta pentru burta ta? Există dovezi solide că stresul cronic crește grăsimea din burtă și te face să tânjești alimente care contribuie la grăsimea din burtă.

O analiză amplă a studiilor din 2018 a confirmat că nivelurile ridicate susținute ale cortizolului hormonului stresului sunt strâns legate de excesul de grăsime abdominală și de un risc mai mare de obezitate. Intrați: burta de stres.

Dar nu mergeți la dietele accidentale Googling, vă rog. În primul rând, nu sunt sănătoși. În al doilea rând, s-a demonstrat că dietele restrictive cresc nivelul cortizolului.

reduceți stresul oricum puteți - meditație, îngrijire de sine, orice vă vorbește
consumul de vitamine B - s-a demonstrat că reduc stresul
angajați-vă să dormiți suficient - adică 7 până la 9 ore de somn bun în fiecare noapte (somn rahat = mai multă grăsime viscerală)
deplasați-vă 30 de minute în fiecare zi
renunță la fumat
limitează-ți consumul de alcool

"Hei, nu am arătat așa azi-dimineață!" a spus toți cei care au privit vreodată în jos după ce au simțit acel sentiment strâns și plin de balonare de modă bună.

Acea umflătură pe care o vedeți se numește distensie și se întâmplă atunci când acel sentiment de balonare vă trimite un semnal către creier pentru a vă deplasa diafragma în jos și a vă relaxa mușchii peretelui abdominal.

gaz
constipație
sindromul intestinului iritabil (IBS)
mâncând prea mult sau prea repede
unele afecțiuni ginecologice, cum ar fi chisturile ovariene
infecții bacteriene
PMS

Umflarea burții postpartum poate fi o combinație de grăsime, piele lăsată, hormoni și fenomenul tuturor curajelor care se mișcă deoparte pentru a face loc unui nou om.

Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, o femeie poate câștiga oriunde între 11 și 40 de kilograme în timpul sarcinii, în funcție de indicele de masă corporală (IMC).

Și, deși veți pierde o parte din greutate imediat după naștere, poate dura ceva timp ca corpul dvs. să se stabilească în noua sa normalitate, indiferent de ce ar putea fi. Deci, fii bun cu tine, OK?

Separarea abdominală (numită diastază rectă) poate apărea în timpul sau chiar după sarcină. Poate arăta ca o umflătură sau un câine - sau, mai sincer, poate părea că ești încă însărcinată.

Se întâmplă atunci când cei doi mușchi care aleargă în sus și în jos pe abdomen se separă pentru a face loc bebelușului în creștere, dar nu revin împreună.

Acest lucru se poate întâmpla în până la 60% din sarcini (cel mai frecvent în sarcinile a doua sau ulterioare), dar asta nu înseamnă că trebuie să trăiești cu ea.

Vești bune: dacă nu se rezolvă de la sine, puteți renunța la această umflătură cu un plan special de exerciții fizice de la un kinetoterapeut sau un specialist postpartum. Aceste exerciții sunt sigure pentru postpartum și lucrează pentru a vă aduce abdomenele la loc unde le aparține.

Chirurgia este, de asemenea, o opțiune. Totuși, primul pas este să vorbești cu doctorul tău. Vă vor primi un diagnostic și vă vor trimite la persoana potrivită.

Știința este în: consumul de alcool contribuie la grăsimea din burtă, mai ales atunci când bei mult din ea.

În primul rând, brewski ar putea interfera cu abilitățile de a arde grăsimi ale corpului. Atunci când alcoolul este prezent, ficatul dvs. va alege întotdeauna să ardă mai întâi, înainte de orice grăsime.

Este, de asemenea, o problemă de calorii. Berea poate fi, de asemenea, destul de bogată în calorii, iar atacul după gustare după băutură poate duce, de asemenea, la unele alegeri mai puțin sănătoase.

Cum vă puteți da seama dacă este o burtă de bere? Atinge-l. Sentimentul acela greu de atins este grăsimea viscerală împachetată între organele tale, împingându-ți abdomenul spre exterior. Dar hei! Grăsimea viscerală se descompune mai repede decât alte tipuri.