The Nutrition in a Roast Beef and Swiss Cheese Panini Healthy Eating SF Gate
Articole similare
Un panini este un sandviș presat la grătar care conține de obicei carne și brânză feliată subțire cu legume, condimente și sosuri. Combinați friptură de vită și brânză elvețiană pentru un panini consistent, ambalat cu o serie de nutrienți. Dezavantajul este că friptura de vită și brânza elvețiană sunt bogate în calorii și necesită planificare pentru a se potrivi într-o dietă sănătoasă.
Ingrediente și sugestii sănătoase
Ingredientele obișnuite dintr-o friptură de vită și panini elvețieni includ roșii uscate la soare, ketchup, ceapă, brânză elvețiană, friptură de vită și pâine cu aluat. Sosurile suplimentare - cum ar fi maioneza - cresc semnificativ continutul caloric al panini. Nu folosiți unt sau ulei pe pâine; adaugă calorii și grăsimi inutile. Un panini de brânză de vită și brânză elvețiană cântărește aproximativ 10 uncii. Pentru a mânca ușor, folosiți brânză elvețiană cu conținut redus de grăsimi și păstrați jumătate din panini pentru mai târziu.
Calorii, grăsimi, colesterol și sodiu
Un panini de brânză elvețiană de 10 uncii și brânză elvețiană conține aproximativ 482 de calorii, dintre care aproximativ 155 provin din grăsimi. Conținutul de grăsime din panini este de 17 grame, dintre care 6 grame sunt saturate. Un adult mediu și sănătos are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii și 44 de grame de grăsime pe zi. Limitați-vă la 16 grame de grăsimi saturate zilnic pentru a reduce riscul de înfundare a arterelor și a bolilor de inimă. Fiecare friptură de vită și panini elvețieni conține, de asemenea, 100 de miligrame de colesterol și o cantitate uimitoare de 1.198 de miligrame de sodiu. Aceasta reprezintă o treime din limita sănătoasă de colesterol de 300 de miligrame și aproape jumătate din limita zilnică de 2.300 de miligrame recomandată de MayoClinic.com. Sodiul provine în mare parte din brânza elvețiană.