12 beneficii pentru sănătate și 6 dezavantaje ale cafelei - SPĂLAREA!
Cafeaua a fost laudată și batjocorită de secole. A fost învinuit să provoace neputință și nebunie, alteori un leac pentru lenea sau „darul din cer”. Lucruri grele. Dar care sunt avantajele și dezavantajele adevărate, demonstrate științific, ale cafelei pe care le cunoaștem astăzi?
Cofeina, cea mai consumată substanță psihoactivă din lume, este cel mai cunoscut ingredient al cafelei. Efectele sale benefice asupra corpului uman au fost cercetate destul de bine, dar cafeaua în ansamblu este o băutură complexă cu o mie de substanțe diferite. Unele studii susțin că decafeinizarea și cafeaua cu cofeină pot avea aceleași efecte asupra sănătății și sugerează că nu cofeina este responsabilă pentru majoritatea beneficiilor pentru sănătate ale cafelei.
Cercetările privind cafeaua și avantajele și dezavantajele pentru oameni nu sunt nici pe departe terminate, dar iată o listă cu ceea ce știm în acest moment.
12 BENEFICII DE SĂNĂTATE A CAFEI
1. Cafeaua îți mărește performanța fizică.
Aveți o ceașcă de cafea neagră cu aproximativ o oră înainte de antrenament, iar performanța dvs. se poate îmbunătăți cu 11-12%. Cofeina crește nivelul de adrenalină din sânge. Adrenalina este hormonul „luptă sau fugă” al corpului tău, care te ajută să te pregătești pentru efortul fizic.
2. Cafeaua te poate ajuta să slăbești.
Cafeaua conține magneziu și potasiu, care ajută corpul uman să utilizeze insulina, reglând nivelul zahărului din sânge și reducându-ți pofta de gustări dulci și gustări.
3. Cafeaua te ajută să arzi grăsimile.
Cofeina ajută celulele adipoase să descompună grăsimea corporală și să o folosească drept combustibil pentru antrenament.
4. Cafeaua te ajută să te concentrezi și să fii atent.
Aportul moderat de cofeină, 1-6 căni pe zi, vă ajută să vă concentrați și să vă îmbunătățiți vigilența mentală.
5. Cafeaua reduce riscul de deces.
Studiile au arătat că riscul general al morții premature al băutorului de cafea este cu 25% mai mic decât al celor care nu beau cafea.
6. Cafeaua reduce riscul de cancer.
Un studiu a arătat că cafeaua poate reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată la bărbați cu 20%, iar cancerul endometrial la femei cu 25%. Oamenii din grupul de testare au băut patru căni de cafea pe zi. Cofeina poate preveni, de asemenea, dezvoltarea carcinomului bazocelular, cel mai frecvent tip de cancer de piele
7. Cafeaua reduce riscul de accident vascular cerebral.
Consumul rezonabil de cafea (2-4 căni pe zi) este asociat cu un risc mai mic de accident vascular cerebral.
8. Cafeaua reduce riscul bolii Parkinson.
Studiile au arătat că consumul regulat de cafea reduce riscul de boală Parkinson cu 25%. Există dovezi că cafeaua provoacă activitate în partea creierului afectată de Parkinson.
9. Cafeaua vă protejează corpul.
Cafeaua conține o mulțime de antioxidanți, care funcționează ca niște războinici care luptă și protejează împotriva radicalilor liberi din corpul tău.
10. Cafeaua poate reduce riscul de diabet de tip II.