Poate yoga să te ajute să slăbești

Pentru yoghini, pierderea în greutate nu este principala prerogativă - este puterea, forma și mentalitatea. Aceasta este o veste bună: când exersezi pentru forță, vei afla unde se află zonele tale cu probleme. ceea ce vă va ajuta să determinați ce trebuie să faceți pentru obiectivele de slăbire pe și în afara saltelei.

poate ajuta

Avantajele practicării yoga

Evangheliștii yoga vă vor spune că yoga este bun pentru aproape orice. Nu sunt prea departe. Studiile arată că yoga poate ajuta la ameliorarea depresiei, la reducerea cortizolului (acesta este hormonul pe care organismul îl produce atunci când este stresat - și este rău pentru pierderea în greutate), reduce inflamația, scade tensiunea arterială și poate promova un somn mai bun. Ca să nu mai vorbim, vă îmbunătățește flexibilitatea, vă crește puterea și vă învață atenția, tehnicile de respirație și concentrarea. O practică de yoga zilnică sau săptămânală nu numai că vă va ajuta sănătatea, ci vă va face mai bine în sala de gimnastică și în afara ei.

Cum mă poate ajuta yoga să slăbesc?

Ca și în cazul oricărei pierderi în greutate, este vorba despre o combinație de exerciții fizice și dietă. Yoga nu face excepție. Puteți arde o cantitate mare de calorii într-o clasă obișnuită de yoga - adăugarea la acest deficit cu o dietă la alegere vă va ajuta să pierdeți kilograme mai repede.

Acestea fiind spuse, yoga vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mai multe moduri:

Este perfect pentru o zi activă de odihnă

  • Poate fi greu să-ți iei o zi liberă și să-i oferi corpului odihna de care are nevoie atunci când ai un obiectiv de slăbire. Aici intervine yoga: în zilele tale „libere”, lasă yoga să fie antrenamentul tău odihnitor. Cu întinderi și respirație încorporate în practică, este un instrument perfect de recuperare fără vinovăție.

Îți stimulează sistemul nervos parasimpatic

  • Yoga, prin întărirea și prelungirea mușchilor și încurajarea respirației calme, vă poate activa sistemul nervos parasimpatic (SNP). (Aceasta este partea corpului care vă ajută să vă încetiniți.) A lua timp pentru o cursă de yoga restaurativă semnalează corpului că este timpul de odihnă și îi spune PNS să facă ceea ce trebuie: reechilibrați hormonii, reparați leziunile și reglați digestia, toate din care ajută la scăderea în greutate.