Genunchii tăi sunt din ce în ce mai mari

C o mm o t i o n Buletinul informativ despre sănătatea ta și îngrijirea corpului tău Spatele în mișcare

mari

GENUNCHII TĂI SE ÎNCERCĂ? UN SIMPTOM Povestitor al ARTRITEI

(1). Katz JN, Brophy RH, Chaisson CE și colab. Chirurgie versus terapie fizică pentru o lacrimă meniscală și osteoartrita. N Engl J Med. 2013 (2). http://www.healthline.com/health/total-knee- chirurgie-de-înlocuire/înțelegere-costuri # 1

Pentru a vă face genunchii să se simtă grozav

4. Gowalking - Așezarea pe perioade prelungite duce la rigidizarea și slăbirea întregului corp, în special a picioarelor inferioare. Încercați să ieșiți și să mergeți constant 20-30 de minute pe zi. Începeți cu un timp pe care îl puteți tolera și nu trece niciodată prin durere. 5. Gheață și căldură - Căldura ajută la circulația și se simte minunat pentru a calma genunchii artritici. O îmbibare fierbinte în baie poate contribui mult la calmarea durerilor genunchilor. Cu toate acestea, dacă genunchii tind să se umfle după ce ai stat prea mult pe picioare, folosește o rucsac învelit într-o pernă timp de aproximativ 10-15 minute. Aceasta reduce inflamația; asigurați-vă că vă verificați pielea în mod regulat pentru a vă asigura că nu devine foarte roșie. 6. Obțineți un control regulat de kinetoterapie - Gândiți-vă la kinetoterapeutul ca la mecanicul corpului dumneavoastră. Verificați periodic genunchii și corpul. Evaluăm mișcarea articulațiilor și prevenim problemele înainte ca acestea să înceapă cu adevărat să se dezvolte. Vizitele regulate la terapeutul dvs. fizic pot face o diferență în sănătatea pe termen lung a articulațiilor genunchiului și vă pot împiedica să cheltuiți o avere pentru proceduri mai scumpe și invazive.

Suferiți cu vreunul dintre următoarele simptome? Ai peste vârsta de 31 de ani?

Pacient Spotlight Am mobilitatea mea înapoi. Sharon W., South Portland „Am venit la Back in Motion® cu dureri severe la genunchiul drept; Nu am putut să-mi alternez picioarele urcând și coborând scările și uneori am avut dificultăți la mers. Astăzi sunt în stare să merg fără bastonul meu, să urc și să cobor liber pe scări și să nu am dureri! Terapeutul meu, Claudia, a fost fantastic și mi-a explicat totul. Asistentul meu PT, Krista, m-a îndrumat prin întinderi și întărirea mușchilor. Mulțumesc, mi-am revenit mobilitatea! ” Gândește-ți PT ÎNTÂI De ce trebuie să te întorci pentru un control

• Durere în genunchi sau ghemuire • Durere după mers • Dificultate în picioare> 20 de minute • Durere la încercarea de a dormi • Durere la conducere> 30 de minute • Dificultate de mers sau de alergat

Aflați cum să vă atenuați durerea în mod natural cu această carte electronică GRATUITĂ

9 Mișcă-te fără durere 9 Îndoiți-vă și mișcați-vă liber

9 Echilibrați cu încredere și siguranță 9 Așezați-vă pentru perioade lungi confortabil 9 Mergeți pe distanțe lungi 9 Trăiți un stil de viață activ și sănătos

Ai grijă de durerile și durerile tale înainte să fie prea târziu.

DESCĂRCAȚI IMEDIAT LA: www.kneebook.net/backinmotion

Bine ați venit: Practice News Prac și colab

Sărbători: nu uitați să îi urați lui Ryan Martin, Phil Joseph, Vanessa Sawyer și Jordan Hopkins „LA MULȚI ANI!” luna aceasta. Politica vremii de iarnă: SUNTEM DESCHISI! Vom fi aici pentru dvs. indiferent de ce, așa că asigurați-vă că vă veți prezenta la toate întâlnirile dvs. Vă rugăm să faceți tot posibilul pentru a ne oferi un preaviz de 24 de ore dacă trebuie să reprogramați o programare pentru o altă zi sau oră din cauza vremii. CONDUCEȚI PREVENTIV! SĂRBĂTORI FERICITE! Vom fi închise luni, 26 decembrie și luni, 2 ianuarie pentru observarea Zilei de Crăciun și a Anului Nou. Back in Motion® dă înapoi: mai avem doar câteva săptămâni pentru a colecta cadouri pentru serviciile de criză pentru familii. „Arborele nostru de dăruire” este pe cale să fie finalizat, dar avem câteva cadouri de ultimă oră de achiziționat. Vă rugăm să ajutați dacă puteți; ridicați o etichetă de ornament cu un cadou scris pe copacul nostru și aduceți cadoul neambalat cu eticheta de ornament înapoi la clinică până vineri, 16 decembrie. Aceste cadouri vor aduce veselie familiilor care au fost strămutate din casele lor din cauza violenței domestice. Vă mulțumim pentru generozitatea și bunătatea dvs. în acest sezon de vacanță. Vă mulțumim tuturor celor care au adus șosete pentru șoseaua noastră Preble Street; ați contribuit la transformarea persoanelor fără adăpost din zona Greater Portland pentru iarnă.