The Foodie; Ghid pentru fitness și pierderea în greutate
1. Începe acum. Desigur, este noul an și mulți oameni sunt motivați să facă schimbări pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Dar dacă citiți acest lucru în orice altă perioadă a anului - începeți acum - chiar dacă aveți 60 de kilograme. a pierde, se poate face.
Pentru prima dată în foarte mult timp, am început noul an cu rezoluții, sau obiective, pentru îmbunătățirea stării mele generale de sănătate. La fel ca milioane de alții, include pierderea în greutate și creșterea activității fizice pentru a atinge obiectivul menționat. Dar nu am așteptat până la Anul Nou ...
A trebuit să mă confrunt cu realitatea că regimul meu de exerciții întâmplătoare de mers pe jos, yoga și mat Pilates nu-l tăia cu adevărat. Călătorie constantă - adesea două săptămâni dintr-o lună, mese în timp ce călătoresc și dragostea de a absorbi mi-a triplat dilema. După câțiva ani de asta . boom, ai mai mult de zece kilograme.
Când s-a deschis un club fabulos de nou Equinox la câțiva pași de casa mea, m-am alăturat. Acesta este unul dintre acele momente în care o decizie impulsivă a dat roade.
Amplasat în destinații premium, dinamice din SUA, Equinox este cea mai scumpă sală de sport la care m-am alăturat vreodată, dar și cea mai profesionistă, luxoasă și bine întreținută - și de ce aveam nevoie pentru a-mi lua gluteurile.
2. Al doilea pas către atingerea obiectivelor este să realizează-ți limitările și lucrați cu ei, nu le folosiți ca scuză. Problemele de artrită atât la genunchi, cât și la manșeta rotatorilor m-au limitat de câțiva ani și, în timp ce obișnuiam să fiu foarte autodisciplinat în aproape toate aspectele vieții mele, inclusiv în exerciții fizice, atunci am avut o slujbă corporativă de 8-5 și am mers direct de la serviciu la sala de gimnastică de trei ori pe săptămână.
Motivație. Responsabilitate. Fierbinte.
De asemenea, realizează ce te motivează sau te ține la răspundere. Locuința la plajă m-a transformat într-adevăr dintr-un tip A în aproape un tip B. În aceste zile am nevoie de o programare în calendar (pentru că nu voi fi niciodată acea persoană fulgurantă care anulează frecvent sau nu apare) pentru a menține un programa. Astăzi plouă în SoCal - da, El Niño este real și California are atât de mare nevoie de ploaie - și dacă nu aș fi avut o întâlnire cu antrenorul meu ar fi fost atât de ușor să rămân cald și confortabil în interior! Dar m-am dus la sala de sport - a trebuit să conduc în loc să merg pe jos, dar m-am dus!
Acesta este antrenorul meu, Mark Spears. În cele din urmă m-am despărțit și am cheltuit banii mari pentru un antrenor personal certificat și obțin rezultate. Sigur că poți face ghemuituri și croșete pe cont propriu, dar mă plictisesc cu ușurință și el îmi schimbă rutina la fiecare sesiune, mărește greutatea atunci când probabil nu aș face și mă are până la 4 seturi când aș face în mod normal 2, poate 3 înapoi în zi. Mark mi-a prezentat noi exerciții pentru mușchii țintă și a adaptat sau eliminat anumite mișcări care îmi agravează articulațiile. El îmi corectează forma și configurează toate echipamentele - și le pune la loc. Acest lucru mă economisește foarte mult timp. Echinocțiul are echipamente de fitness de ultimă generație și nu sunt familiarizat cu multe, așa că 30 de minute sunt într-adevăr 30 de minute de exerciții fizice. Fără timp petrecut în așteptarea echipamentului, configurarea și înlocuirea acestuia sau verificarea telefonului. Și, bonus! Mark se întâmplă, de asemenea, să fie un tip foarte drăguț și inteligent.
Acest lucru mă aduce la locul 3. În timp ce m-am alăturat unei săli de sport, nu este pentru toată lumea ...
3. Descoperiți o activitate pe care o puteți iubi.
Aseară citeam poveștile inspirate de pierdere în greutate ale mai multor bloggeri de alimente pe care i-am întâlnit online și în viața reală, care s-au luptat cu umflăturile, și-au împărtășit poveștile și și-au văzut blogul reflectând schimbările de stil de viață. Dacă un blogger de alimente - cineva care gătește în mod constant, testează rețete, participă la evenimente axate pe mâncare și stă în fața unui computer zi și noapte, poate pierde în greutate - la fel și tu! Dar numai dacă ați decis că este timpul să opriți toate opririle și vă dați seama că va dura timp, dar sunteți în el pentru a câștiga!