The Dos și Don; ts de Nutriție pentru vâslași vâslește nebun
Dieta poate face sau sparge succesul unei activități de fitness sau sportive. Și, ca orice sportiv, vâslașii abordează activitatea cu obiective specifice de fitness și de gestionare a greutății. O nutriție adecvată pentru vâslași pentru a alimenta corect corpul este necesară pentru a ajuta la maximizarea performanței atletice a fiecărui vâslitor.
GLOBAL CEL MAI BUNTeeter Power 10 Vâslitor eliptic
SUPER LINISTE
Hydrow Rower
PE BUGET
Sunny Health & Fitness SF-RW5515
Factori precum timpul și vremea vor influența în mod semnificativ felul de masă pe care corpul vostru îl necesită - și cantitatea pe care ar trebui să o luați ca vâslitor. Observați că folosind un mașină de vâslit este un arzător de calorii, ceea ce înseamnă că corpul dumneavoastră va necesita o cantitate bună de calorii pentru a umple caloriile arse în canotaj.
Natura extenuantă a sportului înseamnă, de asemenea, că pierdeți multă apă prin transpirație, în special pe vreme caldă. Dieta dvs. și toată nutriția pentru vâslați trebuie să fie alimentate în permanență cu lichide în permanență pentru a evita deshidratarea, din cauza caloriilor arse la vâsle!
Nu trebuie să fii un vâslă profesionist pentru a urma un plan adecvat de masă. Dieta bine echilibrată este importantă chiar dacă vâslești pur și simplu pentru distracție. Asta include canotajul în interior, deoarece această dietă determină în mod semnificativ cât de reușit devii în călătoria ta de fitness.
Orice fel de antrenament de canotaj te angajezi; mesele trebuie să fie modelate astfel încât:
- Alimentați-vă antrenamentul - înainte de antrenament sau curse; oferi-i corpului tău energia necesară pentru a te duce prin sesiune.
- Maximizați-vă recuperarea - după un antrenament; aprovizionează energia pierdută și promovează sănătatea generală a corpului.
Înainte de antrenament hrana pentru vâslași
Este esențial ca organismul să aibă o cantitate bună de glucoză și apă înainte de o sesiune de antrenament, ca o modalitate de a vă maximiza performanța la canotaj. Sursa trebuie să fie o masă hrănitoare. Acesta este momentul pentru a lua o masă bogată în carbohidrați.