The Diet Diet Chronicles Ce trebuie făcut atunci când grăsimea revine de Michelle V Scott, MSW, MS Medium
Cu privire la bucuria de a pierde în greutate, stigmatul de a o recâștiga și trei lucruri pe care le puteți face pentru a merge mai departe
Michelle V Scott, MSW, MS
16 septembrie 2019 · 6 min de citire
Mulți ani m-ai putut găsi urmărind pierderea în greutate în timpul zilei cu o lanternă. A fost vicios, nesfârșit, obositor și inutil. Cu toate acestea, am făcut-o fără greș zilnic și, când nu mi-am putut atinge obiectivul, m-am bătut brutal.
Acest ciclu a continuat de la momentul în care aveam 12 ani până la 41 de ani. A fost până în prezent ultimul minte al întregii mele vieți. Mai ales după ce am trecut de la o greutate de 198 de lire sterline la 123 de lire sterline și apoi am revenit la 216 de lire sterline.
Bucuria pierderii a opt ochi poate fi palpabilă. Începe cu decizia de a merge la dietă. Apoi, cu respectarea strictă, începeți să slăbiți. Odată cu greutatea pierdută, începi să te simți demn și vizibil.
Lumea te complimentează și îți spune că, cu succes continuu, vei deveni din ce în ce mai vrednic. De asemenea, vei deveni din ce în ce mai puțin invizibil. În cele din urmă, obiectivul tău este atins, la fel și capacitatea ta de a mânca din nou. Deci crezi.
Alimentația restrictivă are un cost, iar regimul alimentar este întotdeauna compus din alimentație restrictivă. Restricțiile ar putea fi reducerea carbohidraților, grăsimilor, fructelor, legumelor, a cărnii, a produselor indulgente și a unei serii de alte produse alimentare considerate „rele” pentru dvs.
Când o persoană practică mâncarea restrictivă, corpul său știe că este manipulat. Cum? - Homeostazie prietene, homeostazie. Corpurile noastre sunt mașini bine unse și vrea să își mențină valoarea stabilită cu orice preț.
Care este punctul de referință, întrebați? Punctul tău de referință este greutatea optimă pentru care corpul tău trebuie să funcționeze la maximum. Teoria punctelor de referință postulează că corpul va lupta ca iadul pentru a menține această greutate optimă indiferent de ceea ce faci.
Când greutatea corpului tău scade sub punctul său natural stabilit, metabolismul tău încetinește și pofta de mâncare crește, astfel încât corpul tău să poată reveni la greutatea sa naturală. Așa cum am spus, scăderea în greutate poate fi ultimul minte.
Culturii dietetice ni s-a spus de zeci de ani că ar trebui să mâncăm mai puțin și să ne exercităm mai mult pentru a pierde în greutate. Se spune că aceasta este formula ideală. Cu toate acestea, pentru unii dintre noi, acesta nu este răspunsul. Unii oameni ar trebui să fie mai mari.
Gândiți-vă la asta - nu le cerem câinilor să mențină toți aceeași dimensiune și greutate. Vă puteți imagina să puneți un Shepard german pe o dietă în speranța că va ajunge la aceeași greutate ca un Yorkie? Nimeni nu ar face asta. Deci, de ce suntem noi?
Dezavantajul tuturor acestor aspecte - atunci când punctul dvs. setat este manipulat printr-o dietă, corpul dvs. îl va readuce la o greutate mai mare în pregătirea pentru următoarea dietă. Acesta este, de obicei, motivul pentru care oamenii se întorc în greutate mai mult decât au avut de pierdut în primul rând.
Există un nume pentru faza prin care trece o persoană când corpul său încearcă să-și mențină punctul stabilit. Este un fenomen cunoscut sub numele de realimentare sau reacție dietetică și este specific dozei.
Ce înseamnă doză specifică? Înseamnă că de fiecare dată când ții dieta, punctul tău de referință crește din ce în ce mai mult. De asemenea, înseamnă că de fiecare dată când ții dieta, corpul tău știe că încerci să-i reduci greutatea și funcționează împotriva ta. Da. De fiecare data.
Acesta este motivul pentru care la prima ta dietă, probabil ai slăbit rapid, dar nu atât cu dietele ulterioare. De obicei devine din ce în ce mai dificil să slăbești de fiecare dată când ții o dietă. Această dificultate apare atât fizic, cât și mental.