Provocarea de 28 de zile s-a încheiat - acum începe adevărata lucrare; CrossFit East Hanover
Provocarea de 28 de zile s-a încheiat - acum începe lucrarea reală
Prima noastră provocare de 28 de zile s-a încheiat ! Felicitări tuturor celor care s-au înscris și au pus munca în ultimele patru săptămâni. Am văzut câteva mari succese cu greutatea și centimetrii pierduți, reducerea grăsimii corporale și performanțe îmbunătățite la wods. Mulți dintre voi ați reușit să vă urmăriți alimentele și să înțelegeți ce mâncați și să faceți alegeri mai informate. Unii dintre voi aveți modele de somn îmbunătățite, niveluri mai ridicate de energie, mai puțină inflamație care ușurează acele dureri după un wod.
O provocare de 28 de zile vă oferă posibilitatea de a vă reseta dieta și stilul de viață și de a reflecta la ceea ce funcționează pentru dvs. Ziua 29 și mai departe îți cere să rămâi la schimbările pe care le-ai făcut și să vezi în continuare rezultate uimitoare în multe domenii ale vieții tale. Încep a șaptea lună a călătoriei mele și continuu să slăbesc și grăsimea corporală - am suferit o pierdere medie de 1 lb pe săptămână, mâncând multă mâncare, dar lovindu-mi macro-urile zi de zi. Acest proces funcționează, dar trebuie să rămâi cu el și să-ți dai seama cum să-l faci să se potrivească stilului tău de viață.
Pentru mulți dintre voi, planificarea mâncării și urmărirea meselor este un lucru pe care l-ați lăsat când viața devine ocupată sau stresată. Este ușor să vă retrageți în obiceiurile proaste, să presupuneți că veți reveni pe drumul cel bun săptămâna viitoare și urmăriți cum toate acele munci grele dispar.