The Coffee Date 7 Strategii de supraviețuire pentru a nu vă distruge glicemia The News Diabetes Site News
Intalnirea la cafea a devenit un fenomen cultural. Este un vechi prieten în oraș? Ați întâlnit o persoană potențial specială online și sunteți gata să vă întâlniți personal? Cafeneaua este răspunsul tău. Puteți cumpăra o băutură și puteți sta ore în șir ascultând melodii de compozitori indie și, deși băutura dvs. poate costa de 10 ori mai mult decât ați fi putut să o faceți acasă, are un gust mai bun atunci când vă este servită de un barist prietenos și dvs. stai cu un prieten.
Deoparte, happy hour, există un joc nou în oraș.
Desigur, dacă aveți diabet, a pătrunde într-o cafenea poate fi ca a pătrunde într-un câmp minat foarte confortabil. Nu vrei să spui nu la o întâlnire cu prietenii și, de asemenea, probabil că nu vrei să stai acolo stingher cu un pahar de apă în timp ce prietenii tăi sorbesc preparate parfumate de spumă albă pufoasă. Totuși, luarea unei decizii care va face ravagii în ziua ta pare un preț ridicat doar pentru a se potrivi cu mulțimea.
Te-am acoperit. Înarmat cu un plan, puteți să vă îndreptați către furnizorul local de bere cu cofeină și să savurați fără regrete. Iată 7 strategii simple pentru a face alegeri inteligente data viitoare când vă întâlniți pentru o cuppa ceva gustos.
1. Fii un lider, nu un adept
Fii o forță definitivă, deoarece chiar și prietenul tău, entuziastul sălii de gimnastică care mănâncă pulbere de kale și proteine la micul dejun, ar fi mai bine servit spunând nu unei cani de zahăr aromat de sezon și de calorii goale. Poate că prietenul tău comandă latte de vanilie de 16 uncii de la Starbucks și este sănătos alegând lapte degresat. Dar chiar și asta este un solid de 200 de calorii și 37 de grame de carbohidrați. Uch.
Nimeni nu trebuie să bea caloriile unei mese într-o singură ședință. Comandă mai întâi, astfel încât să nu fii tentat sau activat în mod inconștient să te complaci, deoarece prietenul tău a făcut-o. Poate îi veți influența pentru a lua o decizie mai sănătoasă. Nu vă gândiți la voi ca la singura persoană care nu poate comanda un latte cu zahăr; gândește-te la tine ca la persoana cu sensul de a spune nu.
Foto: AdobeStock/Andy Dean
Articolul continuă mai jos
Programele noastre recomandate
Vedeți cum facem diferența pentru oameni, animale de companie și planetă și cum vă puteți implica!
2. Atenție la lingou
Uneori este greu să faci diferența dintre o alegere cu adevărat sănătoasă și ceva care sună doar sănătos. Cum te lovesc acestea: presat la rece, fabricat manual, natural, cu proveniență locală sau fără sirop de porumb bogat în fructoză. Cei mai mulți dintre noi știm, când ne luăm timp să ne gândim la asta, că modul în care se face ceva, de unde provine sau ce fel de zahăr are nu afectează de fapt cât de sănătos este sau numărul său de carbohidrați. Chiar și zahărul natural, natural, din comerț echitabil este tot zahăr.
Caz de caz: dacă intrați în Starbucks pentru un refresh venti Strawberry Acai, care sună atât de ușor și aerisit, veți consuma în continuare 130 de calorii. Acest lucru nu pare să fie rău, dar ambalate în acele calorii sunt 30 de grame de zahăr și 32 de grame de carbohidrați, ceea ce este semnificativ mai puțin răcoritor. Nu lăsați trucurile fanteziste de marketing să vă facă să luați decizii pe care în mod normal nu le-ați lua și, atunci când decideți despre o anumită alegere, rămâneți la fapte, doamnă. Doar faptele.
Nu sunteți sigur unde să vă găsiți faptele? Ne bucurăm că ai adus acest lucru în discuție.
Foto: AdobeStock/adragan
3. Efectuați o verificare a fundalului
Nu este greu să obțineți mai multe informații despre băuturile dvs. din cafea. O căutare rapidă online va dezvălui adesea ghiduri nutriționale din lanțurile majore și, chiar dacă mergeți la un magazin de mame și pop, de obicei puteți estima valoarea nutrițională pe baza băuturilor similare de aceeași dimensiune dintr-un lanț. Instrumentul online Starbucks vă permite să vedeți cum se modifică conținutul nutrițional al comenzii de băutură în funcție de mărimea dvs., tipul de lapte și alte opțiuni. Atenție: poate juca dependență cu opțiunile pentru a obține băutura la alegere în gama de carbohidrați și calorii cu care vă simțiți confortabil, dar procesul vă ajută să vă educați cu privire la modul în care diferitele alegeri vă afectează băuturile.
Vizionarea scăderii numărului de calorii cu 80-100 de calorii doar prin a spune „fără bici” face mult mai ușor să lăsați în urmă topperul. Dacă știi în prealabil statisticile băuturii tale, este mai ușor să comanzi cu încredere, deoarece știi exact la ce te înscrii.
Foto: AdobeStock/Tierney
4. Barista este prietenul tău
Ați întâlnit vreodată un barista neprietenos? Probabil că a fost rar, dacă vreodată, și asta pentru că cafenelele știu că vând mai mult decât băuturi și produse de patiserie gustoase. Vând o experiență.
Salutul prietenos, atmosfera confortabilă și o băutură făcută doar pentru dvs. fac parte din farmecul care face din vânzarea ingredientelor în valoare de 50 de cenți pentru 5 USD o afacere extrem de profitabilă. Cafenelele doresc să vă servească, așa că profitați de ea!