The Calories Burned Cycling on a Trainer Vs

Cum să te antrenezi pentru dealuri pe o bicicletă staționară

Ciclismul arde calorii, îmbunătățește sănătatea inimii și întărește mușchii șoldurilor și picioarelor. Veți obține rezultate similare, indiferent dacă vă așezați pe un antrenor înclinat sau staționar la sala de sport sau vă legați o cască și vă îndreptați cu bicicleta în aer liber. Ce opțiune alegeți depinde de preferințele dvs. personale.

Calorii

Ciclismul în aer liber este în general mai greu de făcut, deoarece lupți împotriva terenului natural și a vântului și întregul corp trebuie să lucreze pentru a te menține echilibrat. Între timp, atunci când te deplasezi cu un antrenor de interior, mașina te menține staționar, astfel încât să fii mai puțin provocat. Provocările suplimentare cu care te confrunți cu bicicleta în aer liber înseamnă că vei arde mai multe calorii, chiar și atunci când călătorești într-un ritm similar. Potrivit NutriStrategy.com, o persoană de 155 de kilograme arde 422 de calorii circulând cu un ritm ușor în aer liber timp de o oră și 387 de calorii mergând cu un ritm ușor pe o bicicletă staționară pentru aceeași perioadă de timp.

Tipuri de ciclism

Câte calorii veți arde de fapt depinde de cât de mult lucrați, indiferent dacă mergeți cu bicicleta în aer liber sau cu un antrenor staționar. Aceeași persoană de 155 de kilograme poate arde oriunde, de la 281 de calorii pe bicicletă la o rată liniștită în aer liber timp de 60 de minute până la arderea a 844 de calorii curse în aer liber. Arderea caloriilor poate varia și în interior. O persoană de 155 de kilograme arde oriunde, de la 211 de calorii pentru a merge cu bicicleta într-un ritm foarte ușor la 880 de calorii pentru o bicicletă foarte viguroasă timp de 60 de minute. La sfârșitul zilei, puteți obține o arsură eficientă de calorii atât în ​​interior, cât și în exterior, menținând un ritm crescut.

---