Tensiunea arterială după efort Ce este normal

Tensiunea arterială ridicată nu cauzează adesea simptome vizibile, dar poate duce la probleme grave de sănătate, precum boli de inimă sau accident vascular cerebral. Realizarea și menținerea tensiunii arteriale sănătoase poate ajuta la prevenirea acestor probleme.

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este foarte frecventă, afectând aproximativ 25% din populația lumii.

Cercetările arată că exercițiile fizice sunt deosebit de eficiente la scăderea tensiunii arteriale. Acesta este cazul, indiferent dacă exercițiul este intensiv sau moderat.

Exercițiile fizice reduc și stresul și ajută la promovarea pierderii în greutate, în timp ce stresul și creșterea în greutate cresc riscul de hipertensiune și complicațiile asociate acesteia.

În acest articol, descriem nivelurile optime ale tensiunii arteriale. De asemenea, oferim sfaturi despre scăderea tensiunii arteriale prin exerciții fizice și alte modificări ale stilului de viață.

arterială

Distribuiți pe Pinterest Exercițiile fizice regulate pot ajuta o persoană să reducă stresul.

Citirile tensiunii arteriale constau din două numere: una reprezintă tensiunea arterială sistolică, în timp ce cealaltă reprezintă tensiunea arterială diastolică.

Citirea tensiunii arteriale sistolice măsoară forța sângelui împotriva pereților arterelor în timp ce cele două camere inferioare ale inimii se strâng. Citirea tensiunii arteriale diastolice măsoară aceeași forță a sângelui între bătăi, atunci când inima se relaxează.

Când un medic înregistrează tensiunea arterială, ei scriu cifra sistolică înaintea cifrei diastolice.

Citirile normale ale tensiunii arteriale sunt de obicei mai mici de 120, pentru presiunea sistolică și mai mici de 80, pentru presiunea diastolică. Modul tipic de scriere este: sub 120/80 milimetri de mercur (mm Hg).

Citirile peste 140/90 mm Hg indică faptul că o persoană are hipertensiune sau tensiune arterială crescută.

Citirile cuprinse între 120/80 mm Hg și 139/89 mm Hg indică faptul că o persoană are pre-hipertensiune.

Înaintarea în vârstă poate determina creșterea nivelului tensiunii arteriale. Cercetătorii raportează că majoritatea oamenilor din Statele Unite care trăiesc până la „bătrânețe” vor dezvolta tensiune arterială crescută.

Pentru a reduce tensiunea arterială crescută, o persoană poate încerca:

  • creșterea nivelurilor de activitate fizică și exerciții fizice
  • Pierzând greutate
  • schimbarea dietei
  • renunțarea la fumat
  • administrarea de medicamente pentru tensiunea arterială

Creșterea activității fizice și a exercițiilor fizice

Mulți oameni au locuri de muncă care implică șederea pentru perioade lungi. În timpul liber, o persoană poate prefera, de asemenea, activități sedentare, cum ar fi vizionarea la televizor sau jocurile pe computer. Unele studii au găsit o legătură între stilul de viață sedentar și hipertensiunea.