Tensiune arteriala

Hipertensiunea arterială cronică (hipertensiune arterială) este definită ca având o tensiune arterială sistolică medie de 140 sau mai mare și/sau o tensiune arterială diastolică medie de 90 sau mai mare. Hipertensiunea arterială cronică poate avea multiple cauze, dar majoritatea cauzelor sunt legate direct sau indirect de un stil de viață nesănătos.

• Prezentare generală
• Plan de acțiune
• Întrebați-l pe doctor
• Informații conexe
• Povesti de succes
• Vezi si

Prezentare generală

Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente boli care afectează lumea în prezent. În SUA, se estimează că aproximativ o treime din adulți au hipertensiune arterială 1 și o altă treime care au pre-hipertensiune arterială. Ca răspuns la aceasta, multe medicamente sunt administrate pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale, ceea ce a dus la aproximativ 70% dintre adulții cu vârsta de 65 de ani sau mai mult în S.U.A. să luați unul sau mai multe dintre aceste medicamente. 1

Tensiunea arterială ridicată este o problemă, deoarece nu numai că poate fi direct dăunătoare pentru organe precum inima și rinichii, dar este, de asemenea, adesea un semn al unui proces subiacent care afectează arterele (ateroscleroza) și este asociat cu un risc mai mare de a face un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Hipertensiunea este adesea numită „ucigașul tăcut”, deoarece, cel mai de obicei, nu există simptome observate, dar uneori, tensiunea arterială foarte mare poate provoca amețeli sau dureri de cap.

Cauzele mai puțin frecvente, dar semnificative ale hipertensiunii arteriale includ probleme precum insuficiența renală, insuficiența cardiacă, insuficiența hepatică, apneea în somn, insomnia și anemia. Cea mai comună categorie de hipertensiune arterială, totuși, se numește „hipertensiune arterială esențială”, ceea ce înseamnă practic că este legată de o dietă bogată în sodiu/sare, fiind supraponderală, sedentară și având artere nesănătoase. Ateroscleroza sau întărirea arterelor progresează de obicei odată cu îmbătrânirea, iar hipertensiunea arterială poate fi singurul semn că aceasta se dezvoltă. Acest lucru înseamnă că majoritatea persoanelor care au tensiune arterială crescută vor vedea îmbunătățiri dramatice în sănătatea lor dacă își modifică cu sârguință stilul de viață, în special dieta, pentru a îmbunătăți și chiar a rezolva tensiunea arterială crescută, precum și pentru a reduce povara aterosclerozei pentru a reduce riscul infarct, dizabilitate prematură și moarte fără a recurge la medicamente.

1. (CDC) CfDCaP. Semne vitale: prevalență, tratament și controlul hipertensiunii - Statele Unite, 1999-2002 și 2005-2008.MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2011, 60: 103-108.

Plan de acțiune

• Reducerea consumului de sodiu singur poate scădea tensiunea arterială. 1 Recomand celor cu hipertensiune arterială să își reducă zilnic aportul de sodiu la maximum 400 mg de sodiu adăugat zilnic (în plus față de ceea ce se găsește în mod natural în alimentele naturale întregi).
• Consumați un stil de dietă nutrițională bogat într-o varietate de legume, leguminoase, semințe, nuci și fructe dense în micronutrienți, deoarece acest stil de dietă scade inflamația, normalizează greutatea corporală și scade povara aterosclerozei, pe lângă simpla scădere a tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează unui număr de factori legați de gama cuprinzătoare de micronutrienți pe care acești alimente îi furnizează, inclusiv potasiu, 2 antioxidanți și nitrați, care cresc oxidul nitric care dilată arterele în vasele de sânge. 3
• Includeți zilnic 1-2 linguri de semințe de in măcinate. Completarea dietei cu in scade tensiunea arterială sistolică și diastolică. 4
• Dacă aveți o boală cronică sau dacă luați orice medicament, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte și după ce vă schimbați dieta și stilul de viață, deoarece pot fi necesare medicamente și/sau modificări ale dietei.
• Plan de masă: inversarea bolii cardiovasculare

Suplimente

• Dr. Protocolul general al suplimentului Fuhrman pentru adulți (a se consulta Vitamin Advisor pentru detalii) include:
  • Multivitamine (fără beta-caroten, vitamina A, vitamina E, acid folic, cupru), cum ar fi Formula zilnică a femeilor + D3, Formula zilnică a bărbaților + D3 sau Formula Gentle Care.
  • Omega-3 DHA și EPA, cum ar fi DHA + EPA Puritate.
  • Opțional: luați în considerare adăugarea unui supliment imunitar cu ciuperci mixte, cum ar fi Immun Biotect, din cauza potențialelor beneficii ale sistemului imunitar pe tot parcursul vieții de fitochimicale asortate de ciuperci care nu sunt consumate în mod normal în dietă.
• Suplimente suplimentare:
  • LDL Biotect conține steroli vegetali, care au fost cercetate pe larg și sunt aprobate de FDA pentru scăderea nivelului de colesterol și reducerea riscului de boli de inimă. *

Exercițiu

Activitatea zilnică și toate formele de exercițiu, în special exercițiul de exerciții aerobice, 5 împing tensiunea arterială în mod eficient. Cu cât se exercită mai frecvent, cu atât este mai eficient.

• Sfârșitul bolilor de inimă
• Studiu: Parametri cardiovasculari îmbunătățiți cu un stil dietetic bogat în plante, bogat în nutrienți: un sondaj la pacienți cu cazuri ilustrative
  • Publicat în American Journal of Lifestyle Medicine în 2015, acest studiu a inclus peste 400 de participanți cu hipertensiune și a demonstrat o reducere medie cu 26 de puncte a tensiunii arteriale sistolice. 6

Alte considerente

Dacă sunteți supraponderal, un stil de dietă nutritivă vă va ajuta să vă atingeți greutatea ideală, iar pierderea în greutate va reduce și tensiunea arterială. Pe măsură ce depuneți eforturi pentru a atinge obiectivele dietetice și exercițiile fizice, nu numai că vă veți reduce tensiunea arterială, ci și o reducere simultană a riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral, demență și cancer simultan.

Găsiți ajutor suplimentar la Centrul nostru de wellness

Dr. Centrul de wellness Fuhrman din New Jersey
Suntem specializați în inversarea și prevenirea bolilor folosind metode nutriționale în loc de medicamente. Slăbește, recâștigă-ți sănătatea și depășește dependența alimentară. AFLAȚI MAI MULTE

---