Tehnici post-antrenament pentru rasfatarea piciorului

Wendy Bumgardner este un scriitor independent care acoperă mersul pe jos și alte subiecte de sănătate și fitness și a concurat în peste 1.000 de evenimente de mers pe jos.

Mersul și alergatul de fitness pot da picioarelor o lovitură. Cum vă puteți reîmprospăta, revigora și răsfăța picioarele după un lung antrenament pe jos? Cum le puteți menține în cele mai bune condiții pentru următorul dvs. antrenament? A merge pentru o pedichiură spa și tratamente pentru picioare este un lux pe care majoritatea dintre noi nu ni-l putem permite decât rareori. Din fericire, există multe modalități prin care vă puteți răsfăța picioarele acasă.

Bucurați-vă într-un centru spa pentru picioare

pentru

O înmuiere frumoasă după o zi lungă pe picioare (sau un antrenament intens) poate ajuta la refacerea picioarelor.

Apa caldă este liniștitoare și, dacă doriți să înmuiați calusurile sau să reduceți fisurile, adăugarea unui jet de lichid de spălat vase poate reduce bacteriile și ajuta la hidratarea.

Într-o ciupire, puteți folosi două pungi de plastic pentru a vă înmuia picioarele. Dar probabil că veți prefera de departe un spa pentru picioare cu jeturi și bule. Există multe modele disponibile.

Folosiți o soluție de sare Epsom pentru blistere

Dacă aveți puncte fierbinți sau vezicule pe picioare, adăugați o jumătate de cană de săruri Epsom, săruri de baie sau chiar sare obișnuită de masă în apa din baia de picioare. Acest lucru va reduce umflarea și va ajuta la uscarea veziculelor. Unii oameni cred, de asemenea, că este foarte răcoritor.

Cu toate acestea, dacă utilizați acest lucru, asigurați-vă că clătiți bine și apoi hidratați-vă picioarele după aceea, deoarece va usca și pielea.

Încercați un Scrub pentru picioare

Folosiți o scrub pentru picioare la sfârșitul înmuierii pentru a îndepărta ușor pielea moartă, transpirația și murdăria. Vrei să fii blând, pentru că nu vrei să iriti punctele fierbinți.