Tart Cherry Juice vs.
Articole similare
Dacă vă chinuiți în mod regulat să consumați 1,5 până la 2 căni de fructe recomandate zilnic în 2010 SUA Liniile directoare ale Departamentului Agriculturii, adăugarea sucului de fructe în dieta dvs. vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul. Sucul de merișor neîndulcit și sucul de cireșe - obținut prin extragerea cireșelor acre - oferă ambele beneficii nutriționale semnificative, iar fiecare ceașcă de suc 100% de afine sau cireșe tari contează ca 1 cană de fructe. Ambele sucuri fac adaosuri sănătoase în dieta dvs., stimulând aportul de substanțe nutritive esențiale, dar au unele diferențe nutriționale semnificative în ceea ce privește conținutul lor de vitamine și minerale.
Informații generale despre nutriție
O porție de 1 cană de suc de afine neîndulcit conține 116 calorii, în timp ce o porție echivalentă de suc de cireșe conține 137. Acestea contribuie cu 6 până la 7% din aportul zilnic de energie, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Acestea oferă cantități comparabile de carbohidrați, cu o porție de cireșe și suc de afine neîndulcit care conține 33 și, respectiv, 31 de grame de carbohidrați. Carbohidrații vă mențin pe tot parcursul zilei, deoarece servesc ca sursă primară de energie pentru țesuturile dvs. Ambele sucuri conțin cantități neglijabile de proteine și grăsimi.
Vitaminele A și C.
Sucul de cireșe tartă oferă un avantaj nutrițional semnificativ față de sucul de afine neîndulcit atunci când vine vorba de vitamina A și un ușor avantaj când vine vorba de vitamina C. Vitamina A vă menține ochii funcționând corespunzător pentru a susține viziunea sănătoasă și joacă un rol în diferențierea celulară - dezvoltarea celulelor imature în țesut funcțional. Vitamina C ajută și la creșterea țesuturilor - vă ajută să produceți colagen, o proteină responsabilă de menținerea țesuturilor împreună. O porție de suc de cireșe conține 3.520 de unități internaționale de vitamina A sau mai mult decât întreaga necesitate zilnică pentru bărbați și femei, stabilită de Institutul de Medicină. Sucul de cireșe oferă, de asemenea, 27 de miligrame de vitamină C pe cană - 30 la sută din aportul zilnic recomandat pentru bărbați și 36 la sută pentru femei. Sucul de afine neindulcit oferă 24 de miligrame de vitamină C pe porție de 1 cană și conține doar 114 unități internaționale de vitamina A.