Sfaturi pentru slăbirea lumii pentru mămici fără lactate - Alăptarea cu CMPA - Lauren Ashley Gordon
Știu că există o mulțime de mame care alăptează micuți cu CMPA și au început sau se gândesc să înceapă Slimming World. Eu personal am început Slimming World acum câțiva ani, în timp ce eram fără lactate și alăptam și, în ciuda faptului că am creat infama listă de tratamente fără lactate și soia, am reușit să pierd aproape 4 pietre (deși recent am căzut din vagon și am pus câteva din nou pe ) așa că m-am gândit să împărtășesc câteva sfaturi și informații pentru a face Slimming World în timp ce sunt fără lactate. Există mai multe idei, sfaturi și imagini pe contul meu Instagram SW. M-am întors la lactate, dar dacă derulați puțin veți găsi o mulțime de idei fără lactate și soia. Toate fotografiile de mai jos sunt fotografii telefonice de pe contul meu de Instagram, deci îmi pare cam gunoi scuze!
Amintiți-vă că multe din acestea sunt doar experiența mea personală și lucrurile care au funcționat pentru mine, așa că asigurați-vă că discutați cu consultantul dvs. Slimming World orice vă interesează.
Pentru mai multă asistență, consultați grupul CMPA Breastfeeding Mumies Doing Slimming World de pe Facebook!
Asigurați-vă că verificați celelalte resurse ale mele pentru alăptarea cu CMPA, inclusiv pagina cu întrebări frecvente. Pentru o listă cu toate resursele mele fără lactate, accesați directorul Alăptarea cu CMPA.
În funcție de vârsta pe care o are micuțul dvs., este posibil să aveți opțiuni suplimentare sănătoase, dar atunci când sunteți fără lactate, alegerile sănătoase sunt evident mult mai limitate. Slimming World vă sfătuiește să aveți 5 Extras sănătoși dacă bebelușul dvs. are până la 2 luni și 6 când bebelușul dvs. are 2-6 luni. Odată ce bebelușul începe să reducă furajele, puteți reduce treptat suplimentele sănătoase la 2 A și 1 B până când terminați de hrănit. Iată câteva opțiuni fără lactate pentru o alegere suplimentară sănătoasă O alegere:
- 200ml Oatly Barista
- 275ml Oatly Original
- 200ml Oatly Chocolate (o astfel de deliciere frumoasă încălzită!)
- 250 ml lapte de soia
- 350 ml lapte de soia neindulcit
- 450ml Coco Original
- 500 ml Koko neindulcit
- 250 ml Koko Strawberry
- 225ml Ciocolată Koko
- 500 ml lapte de migdale îndulcit
- 1 litru de lapte de migdale neindulcit
Din păcate, niciunul dintre brânzeturile fără lapte nu este îmbogățit cu calciu și, prin urmare, niciunul dintre ele nu poate fi folosit ca un supliment sănătos O alegere.
Acum, acest lucru este puțin planificat din punct de vedere tehnic, dar opțiunile sănătoase suplimentare A sunt concepute pentru a vă oferi calciu. După cum probabil știți, există o mulțime de surse vegane de calciu, așa că ar fi destul de ușor să vă asigurați că primiți cantitatea zilnică recomandată fără alegerile dvs. A. Chiar și unele dintre alegerile sănătoase B (concepute pentru a vă ajuta să obțineți cantitatea zilnică de fibre) sunt surse bune de calciu, deci ați putea opta să le folosiți în schimb. De exemplu:
- Folosiți o pâine întărită
- Nuci ca migdalele (20g/16 nuci)
- Semințe precum susan (20g)
- Fructe uscate ca caisele (60g)
Există, de asemenea, o mulțime de alimente rapide care sunt surse excelente de calciu - cum ar fi legumele cu frunze verzi, leguminoase, sardine și tofu. Amintiți-vă că o mamă care alăptează are nevoie de 1250 mg de calciu pe zi. Citiți mai multe despre sursele de calciu și alte vitamine de care aveți nevoie pe postul meu comparativ de lapte alternativ.