Tăiați 140 de calorii din pâinea dvs. de carne cu această rețetă Re-Do Fitness

Pâinea de carne este un favorit al familiei, dar din păcate rețetele tradiționale sunt încărcate cu calorii și grăsimi saturate. Cu câteva înlocuiri, scăderi și adăugiri, pâinea de carne poate fi atât o opțiune favorită a familiei, cât și o opțiune sănătoasă.

Lista ingredientelor

Rețetă originală pentru pâine de carne
Produce 8 porții

• 1 1/2 kilograme de vita macinata
• 1 ou mare
• 1 ceapa medie, tocata
• 1 cană 2% lapte
• 1 cană pesmet uscat
• 2 linguri zahăr brun (ambalate)
• 2 linguri de muștar
• 1/3 cană de ketchup
• sare și piper după gust

Rețetă FitDay
Produce 8 porții

• Curcan macinat de 3/4 lire plus carne macinata de 3/4 lire
• 2 albușuri
• 1 ceapa medie, tocata
• 1 cană, 1% lapte
• 3/4 cană pesmet
• 1 lingură amestec de zahăr brun Splenda, ambalat
• 2 linguri de muștar
• 1/3 cană ketchup de zahăr redus
• sare și piper după gust

Informații nutriționale * (mărimea porției = 1/8 din pâine)

Rețetă originală pentru pâine de carne

• Calorii 377
• Proteine ​​18 g
• Grăsime 25 g
• Grăsimi saturate 10 g
• Zahar 10 g
• Colesterol 101 mg
• Sodiu 363 mg
• Fibra 1 g
• g = grame; mg = miligrame

Rețetă FitDay

• Calorii 235
• Proteine ​​20g
• Grăsimi 11g
• Grăsimi saturate 4g
• Zahar 5g
• Colesterol 61 mg
• Sodiu 330 mg
• Fibra 1g

1. Șanse de furtună, maximă 71 ° F.
2. Călește ceapa tocată până se rumeneste.
3. Într-un castron mare, combinați curcanul, carnea de vită, oul, ceapa, laptele și pesmetul. Se condimentează cu sare și piper după gust și se formează într-o pâine și se pune într-un vas de copt lăsând cel puțin 1 "pe toate părțile.
4. Într-un castron mic separat, combinați amestecul de zahăr brun Splenda®, muștar și ketchup. Se amestecă bine și se toarnă peste pâine.
5. Coaceți la 450 ° F timp de 15 minute și apoi reduceți temperatura la 325 ° F până când temperatura internă este de 160 ° (aproximativ 35-45 minute).

---