Sushi Caloriu defalcare Mașini sănătoase de sus Sushi

În ultimele decenii, sushi a devenit una dintre cele mai populare mese pentru mulți americani. Mulți oameni consideră sushi ca o alegere sănătoasă și la modă a alimentelor. Mai ales că bucătăria japoneză are o imagine a ingredientelor sănătoase și proaspete. Ceea ce este adevărat, dar v-ați întrebat vreodată despre caloriile din sushi? Care sunt caloriile sushi-ului?

Permiteți-mi să vă împărtășesc detaliile despre toate sushi-urile preferate și caloriile din sushi.

Sushi este o alegere sănătoasă?

sushi

Sushi este o alegere foarte populară printre mâncărurile japoneze. Cu o mare varietate de alegeri și ingrediente proaspete, există cu siguranță unul care vă va plăcea. Te-ai întrebat vreodată câte calorii sunt în sushi? Este sănătos? Vrei să afli mai multe despre caloriile sushi?

Ei bine, spre deosebire de multe alte feluri de mâncare, sushiul tradițional japonez are sos și condimente minime, nici nu este prăjit și se adaugă o cantitate mică de grăsime. Ceea ce permite caloriilor sushi să fie mult mai mici decât alte feluri de mâncare. Este considerată o alegere destul de sănătoasă, totuși, la fel ca orice mâncare, consumul prea mult poate avea în continuare un rezultat nesănătos. De asemenea, cu o gamă largă de sushi, toppingurile și ingredientele pot duce la valori nutritive și calorii diferite.

Calorii sushi: Cât este într-unul?

Caloriile sushi-ului se bazează în principal pe tipul de sushi care este și pe ingredientul sushi-ului. De exemplu, sushiul nigiri simplu ar avea mult mai puține calorii în comparație cu o rolă de sushi. Deoarece nigiri sushi constă în principal din carne proaspătă de pește crud, deasupra unei bile de orez, care este în jur de 20

30 de grame de orez. În timp ce vă aflați într-o rolă de sushi, există o mulțime de ingrediente, cum ar fi bastonul de crab, castraveții și peștele. În plus, dacă ruloul de sushi este un rulou din California, ar putea fi adăugate sosuri suplimentare pentru aromă suplimentară, care ar crește apoi caloriile.

Nigiri Sushi Calories

Există o mulțime de opțiuni atunci când vine vorba de sushi nigiri, care este același cu caloriile lor. În funcție de topping, caloriile vor fi variate.

    Calorii sushi: scăzut
  • Somon Roe (Ikura) = 39
  • Squid (Ika) = 43
  • Giant Scallop (Hotategai) = 43
  • Piciorul Crabului Regelui = 43
  • Skipjack/Bonito (Katsuo) = 45
  • Ton roșu (Maguro) = 50
  • Somon sălbatic (Sake) = 50
    Calorii sushi: mare
  • Caracatita (Taco) = 53
  • Ton alb (Shiro Maguro) = 55
  • Somon crescut (Sake) = 56
  • Crevete dulce (Amaebi) = 60
  • Conger Eel (Anago) = 63
  • Arici de mare (Uni) = 64
  • Omletă japoneză (Tamago) = 75

Caloriile de sushi de mai sus sunt doar o estimare a unei bucăți de nigiri, de asemenea, în funcție de cât de mare este bila de orez, pot varia caloriile. Acestea sunt doar câteva opțiuni nigiri și majoritatea nu au alte condimente, ci doar un pic de wasabi și ceva sos de soia. Rețineți că, carnea de pește alb are tendința de a avea calorii mai mici în comparație cu carnea de roșu. De asemenea, icrele de pește și crustaceele (scoica, pulpa de crab ...) au adesea și calorii mai mici. Cu toate acestea, în ultimii ani, au existat o mulțime de alegeri creative de toppinguri de nigiri, cum ar fi friptura de vită sau somonul afumat cu maioneză sau avocado poate duce la calorii mai mari din sushi.