Știri către Super Star Cum excelează sportivii - Consiliul de control al caloriilor
Când vine vorba de evenimente sportive, gândiți-vă la finală ca la vârful aisbergului. Publicul poate urmări un moment care este punctul culminant al anilor de muncă grea, bazat pe multe realizări mai mici care au condus la acest eveniment unic. Stabilirea obiectivelor pe termen scurt este o parte importantă în atingerea obiectivului dvs. final. Aceasta include modificarea stilului de viață pe termen lung și susținerea acestora. Experții de la Health Link British Columbia au un articol scurt pentru a aborda în mod specific setările de fitness, disponibile aici.
Stabiliți o fundație solidă
Un obiectiv realist al stilului de viață ar trebui să ia în considerare stilul tău de viață și sistemul de sprijin. Adresați-vă medicului dumneavoastră, deoarece sănătatea dvs. actuală poate influența tipul, intensitatea și cantitatea de activitate în care ar trebui să vă implicați sau ce tipuri de modificări ale dietei ar trebui să faceți. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate sugera, de asemenea, să le urmăriți sau să vă sugereze alți profesioniști din domeniul sănătății pe care este posibil să trebuiască să îi consultați. De exemplu, un kinetoterapeut vă poate ajuta să gestionați leziunile existente și să reduceți riscul de rănire, în timp ce un fiziolog de exerciții vă poate evalua nivelul de fitness fizic și vă poate ajuta să dezvoltați un plan de fitness. Dieteticienii vă pot ajuta să vă evaluați obiceiurile alimentare curente și să vă ajutați să furnizați în mod adecvat combustibil, energie și lichide pentru a vă atinge obiectivele.
Sistemul dvs. de asistență poate include, de asemenea, familia și prietenii care vă pot menține motivat și vă pot oferi informații despre obiectivele dvs. de sănătate. Persoanele care respectă planurile atunci când sunt implicați alții ar putea identifica un grup sau un partener pentru a răspunde sau pentru a găsi provocări pentru a se motiva.
Zilele libere nu înseamnă că ar trebui să renunți
Toată lumea are „zile libere” și întâmpină provocări atunci când încearcă să își atingă obiectivele. De fapt, sportivii bine pregătiți trebuie să echilibreze antrenamentul, competiția, programarea recuperării și să se mențină în formă în „off-season”. Poveștile profunde despre sportivi evidențiază adesea lupte care nu se limitează la antrenament. Nu este neobișnuit să simți ocazional că ai pierdut timp, concentrare sau motivație și să-ți dai seama că nu ți-ai îndeplinit planul pentru ziua respectivă. O „zi liberă” ocazională nu este un motiv pentru a te deraia de la obiectivul tău. Colegiul American de Medicină Sportivă oferă sfaturi pentru găsirea motivației dvs. pentru exerciții.