Prea multă doză de biotină Efecte secundare și avertismente de siguranță
Cu toate acestea, nutriționiștii și experții consideră că aceste promisiuni estetice sunt excesiv de mari și observă că administrarea prea multă biotină poate duce la diagnosticarea greșită a altor probleme de sănătate.
„Eu personal cred că suplimentele de biotină au devenit populare datorită„ promisiunii de frumusețe ”, spune Marisa Moore, RDN. „Este bine stabilit că semnele unui deficit de biotină includ unghiile casante, erupții cutanate și căderea părului. Așadar, suplimentele sunt adesea publicitate ca o modalitate de a stimula creșterea părului, a pielii și a unghiilor. Dar avem nevoie de mai multe dovezi pentru a determina dacă administrarea de biotină fără o deficiență va aduce efectiv aceste beneficii. ”
În concluzie, Institutul Național de Sănătate afirmă că afirmațiile legate de frumusețe „sunt susținute, în cel mai bun caz, doar de câteva rapoarte de caz și studii mici”. Există mai multe lucruri la care să te gândești înainte să scoți pilula promițându-ți părul strălucitor dintr-un episod Keeping up with the Kardashians.
Deci, ce este oricum biotina?
Biotina aparține unei clase de vitamine B. „Este un nutrient esențial care joacă roluri cheie în metabolism, reglarea genelor și semnalizarea celulară”, potrivit Wendy Lopez, MS, RD, CDE, cofondator al Food Heaven Made Easy.
Dacă luați un supliment de biotină?
Probabil ca nu. Ar trebui să primiți OK de la medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment, iar deficitul de biotină este rar. Așadar, majoritatea medicilor nu o vor recomanda. Există însă unii oameni care ar putea avea nevoie de mai multă biotină decât alții. De exemplu, dacă consumați în mod constant alcool, acesta poate avea un impact negativ asupra modului în care absorbiți vitamina. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, este posibil să aveți nevoie de mai mult decât o persoană obișnuită.
Dacă se întâmplă să călăriți în barca mică a persoanelor care au nevoie de acest supliment, asigurați-vă că faceți cercetarea și asigurați-vă că a trecut prin teste de laborator independente pentru a vă asigura că ceea ce este pe etichetă este prezent și activ în sticlă, spune.