Supraviețuiți vânării ouălor de Paște - sfaturi pentru slăbit Blog de progres
Se apropie Paștele (joc de cuvinte) și știm cu toții ce înseamnă pentru aceia dintre noi care încearcă să slăbească. Ispită! Nenumărați iepurași de ciocolată și turnuri de pui de marshmallow peste tot 😅.
Cu atât de multe delicii delicioase, vânează ouăle de Paște ale copiilor, împreună cu șunca glazurată care stă în cămară și te privește chiar în față, s-ar putea să te neliniști puțin când te gândești cum să rămâi fidel progresului nostru, așa că departe.
Am vrut să vă oferim ceva mai multă muniție în acest Paște, așa că am pus la punct o listă de sfaturi despre cum să profitați la maximum de vacanță dacă sunteți într-o călătorie de slăbire. În plus, pentru a vă arăta cum vor face ceilalți oameni, am rugat unii dintre prietenii noștri din grupul Progress Accountability fb să ne împărtășească planurile lor.
Iepurașul știe de afaceri
Când vine vorba de cina ta de Paște, gândește-te ca un iepuraș! „Acoperă-ți farfuria cu cât mai multe legume și legume. În timp ce în mod ideal veți dori să aveți jumătate din farfurie ca fructe proaspete de legume, cu cât îți faci mai mult plăcuța cu aceste elemente ambalate cu nutrienți, cu atât mai bine ”, a recomandat Catherine Basu, profesionistă în fitness certificată ACE și proprietarul Fit Armadillo®.
Evitați alimentația excesivă
Mai ales dacă ați avut câteva zile de post înainte de Paști. Amintiți-vă că moderarea este esențială pe tot parcursul anului. Conform Alina Mihai, Nutriționist certificat, antrenor personal și fondator al programului Challenge the Change, „un aport moderat de alimente vă va ajuta să vă păstrați greutatea actuală și să preveniți indigestia”.
Mănâncă încet și conștient. Încet, deoarece creierul durează aproximativ 20 de minute până când creierul vă indică faptul că sunteți plin și atent, pentru a vă bucura și a savura toate gusturile și pentru a avea o experiență completă a simțurilor.
Robin, 34 de ani, 41 de kilograme pierdut
- Robin (185,6 lbs - după ce a pierdut 41 lbs)
"Avem sunca, dar in loc de glazura traditionala, folosesc mustar cu sirop de artar fara zahar pentru un muștar fals miere. Conopida piure cartofi și sparanghel la grătar. Mă voi lăsa să mă bucur de câteva (ca un ou de Cadbury - preferatul meu, sau doar câteva mini-cupe de unt de arahide ale lui Reese), dar, în caz contrar, nu intenționez să mă alimentez cu zahăr. „
Trina, 41 de ani, 105 lbs pierdut
- Trina după ce a pierdut peste 100 de lbs
„Planul meu pentru sărbători merge în concordanță cu planul de joc. Știu ce alimente preferate îmi plac și intenționez pentru cele cu moderație. Le scriu în aplicația MyFitnessPal înainte ca masa să se întâmple. Atunci știu câte calorii mi-au mai rămas pentru o zi și care sunt procentele mele Macros.
În acest fel, dacă există ceva pentru care nu am planificat, știu dacă îmi pot „permite” sau nu. Încerc, de asemenea, să-mi exercit ziua sărbătorii pentru că:
- îmi amintește cât de mult trebuie să muncesc pentru a arde 500 de calorii
- și mă ajută să încerc mai mult să nu mănânc în exces.
- În plus, bonusul suplimentar de câteva calorii suplimentare pentru o zi ajută la mișcarea spațiului. ”
Vânați acele ouă de Paște!
Aceasta este cea mai bună oportunitate de a vă mișca înainte și după cina de Paște și una distractivă. Dacă vremea o permite, vă puteți invita familia să facă o plimbare cu voi - verificați florile de primăvară și alte obiective turistice din cartier.
Chiar și o plimbare de 10 minute vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să aveți efecte pozitive asupra sănătății. Potrivit Catherine @ Fit Armadillo, dacă reușiți să faceți asta înainte și după cină timp de cel puțin 15 minute, veți putea verifica obiectivul de 30 de minute de mișcare într-o zi care are și mai multe beneficii.
Robin are deja pregătită ziua: „Avem, de asemenea, o zi destul de întreagă de voluntariat cu cele trei fete ale noastre la salvarea iepurașilor, apoi vânătoare de ouă de Paște și meșteșuguri de Paște ... Ochi pe premiu ... eu într-o bucată din două în Hawaii! 🐠🌴 🌺☀️ ”