Supraviețuirea gripei proaspătilor la un buget
Ce este gripa Freshers?
Nu contează dacă este primul an sau ultimul an, gripa proaspătă ne prinde pe toți. Gripa proaspătilor este „lurgia” de temut pe care majoritatea studenților o primesc în primele câteva săptămâni de trimestru. Gripa Freshers nu este o singură „boală” și se poate manifesta în orice fel de moduri, în funcție de „ceea ce se întâmplă”. Acest lucru ar putea fi gripa sau simptome de răceală sau dacă aveți cu adevărat ghinion vreo vărsături grave și diaree ... ei bine, asta nu este indus de festivitățile normale de săptămâna proaspătă.
Ce cauzează gripa Freshers?
Probabil că nu este o știință a rachetei să ne dăm seama că aducerea unor cantități mari de oameni din toate colțurile locului să locuiască, să lucreze și să petreacă în spații închise va fi o rețetă pentru a aduce bug-uri și a le transmite cu ușurință.
Chiar și pentru cel mai bine pregătit sistem imunitar, combinația dintre expunerea consecventă la un număr mare de bug-uri, lipsa somnului și alimentația mai mică decât cea ideală este o rețetă pentru ca organismul să „se prăbușească” și să preia orice boală care se întâmplă în jur, și dacă ești cu adevărat ghinionist, uneori poate dura câteva săptămâni pentru a-ți reveni complet, mai ales dacă ești invadat de câteva urâte diferite în același timp.
Cu toate acestea, oricât de inutil s-ar părea că vei prelua în mod inevitabil o formă de boală în timp ce sistemul tău imunitar se întărește (și te întorci la unele modele normale de a mânca și a dormi), există modalități de prevenire și cel puțin limitează întinderea și durata gripei de temut gripă.
Cum să preveniți gripa proaspătului la un buget.
Deși s-ar putea să pară o luptă pe care nu o poți câștiga, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a preveni gripa proaspătilor sau, cel puțin, pentru a elimina avantajul dacă o primim!
Lucrând
Deși antrenamentul provoacă stres pe termen scurt, care poate pune „presiune” asupra sistemului nostru imunitar (deci lucrul greu atunci când este bolnav nu este o idee bună), efectele pe termen lung ale exercițiilor fizice sunt promovarea sănătății generale și a funcției imune.
Există, de asemenea, unele dovezi care sugerează că exercițiul fizic atunci când este bolnav, cel puțin ușor, ar putea ajuta la scurtarea duratei bolii. Cu toate acestea, dacă sunteți bolnav, sfatul nostru este să nu rămâneți în sala de gimnastică, să aveți un pic de curtoazie și să nu vă mai răspândiți bolile la alte persoane sărace nebănuitoare.!
Ok, acesta este un mare praf și, deși chiar și cei mai sănătoși dintre cei care mănâncă ar putea ridica bug-ul ciudat, o dietă bogată în vitamine și minerale care stimulează imunitatea vă va oferi întotdeauna cele mai mari șanse de a preveni și de a reduce impactul gripei mai proaspete.
Acest lucru înseamnă o mulțime de fructe și legume proaspete pentru a obține vitamina C și alte substanțe nutritive care stimulează imunitatea, o mulțime de grăsimi bune (în special cele care se găsesc în nuci, semințe și pește gras, care sunt bogate în antioxidanți) și surse slabe de proteine pentru a ajuta la recuperare dacă te descurci prost.
Deși fructele și legumele proaspete pot fi costisitoare, soiurile congelate și conservate pot face mai mult decât treaba. Cu toate acestea, pentru cei care chiar se luptă să mănânce suficient din lucrurile bune, există întotdeauna suplimente care vă pot ajuta.
Suplimente
Suplimentele multi-vitamine și minerale pot umple cu siguranță golul, dacă este necesar, cu toate acestea, alimentele întregi tind să aibă elemente suplimentare, cum ar fi fibrele, care ajută la promovarea sănătății generale, inclusiv la susținerea funcției sistemului imunitar, astfel încât cerealele integrale și alte alimente fibroase nu trebuie neglijate.
Vitamina C este cea mai ‘faimoasă’ vitamină atunci când vine vorba de prevenirea răcelii, gripei și a altor bug-uri. Cu siguranță joacă un rol important în funcția sistemului imunitar ca antioxidant, dar, din păcate, utilizarea de mega-doze de vitamina C ar putea să nu fie mega-eficientă în prevenirea bolilor.