Suport Happy Scale

Netezirea greutății

Greutatea dvs. zilnică la scară fluctuează în mod fiabil, dar greutatea dvs. „medie mobilă” este un instrument de urmărire semnificativ pentru pierderea în greutate.

Vezi, cântarele sunt grozave pentru urmărirea pierderii în greutate deoarece:

Sunt disponibile. Majoritatea oamenilor au deja unul.
Sunt convenabili. Durează doar câteva secunde.

Dar cântarele sunt teribile pentru urmărirea pierderii în greutate deoarece:

Ele măsoară masa de care nu ne pasă, cum ar fi alimentele din sistemul nostru digestiv, greutatea apei reținute și greutatea glicogenului (care fluctuează foarte mult).
Nu sunt atât de exacte pe cât pretind. Cântarul dvs. este precis la trepte de 0,2 lire sterline? Încercați să vă cântăriți, să ridicați un băț de unt (care cântărește 0,25 kilograme) și să vă cântăriți din nou. Majoritatea cântarelor de acasă nu vor observa diferența.

Media mobilă maximizează beneficiile scalei, neutralizând în același timp punctele slabe ale acesteia:

Neutralizează fluctuațiile de greutate, cântărește-te primul lucru dimineața, după folosirea toaletei și înainte de micul dejun. Este cel mai stabil moment de zi cu zi, în funcție de fluctuații.
Pentru a neutraliza problemele de precizie a scalei, cântărește-te în fiecare zi, o dată, iar Happy Scale va folosi o formulă matematică avansată pentru a alege tendința în timp ce realizează o medie mobilă.

Dacă urmați aceste două reguli, Happy Scale vă va ajuta să pictați o imagine foarte ușoară a călătoriei dvs. de slăbire!

Nu. Puteți cântări mai puțin frecvent, ca o dată pe săptămână.

Avantajul cântăririi zilnice este că, cu cât cântăriți mai frecvent, cu atât vor fi mai bune netezirea și predicțiile. Dar ar trebui să faci ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine psihologic!

Happy Scale este construit pe filozofia conform căreia nu ar trebui să vă simțiți niciodată reticenți în privința pășirii pe scară. Și poate fi sfâșietor să vezi astăzi un număr mai mare decât ai văzut ieri!

Happy Scale pune accentul pe cele mai bune 10 zile pentru a contracara fluctuațiile naturale de greutate ale corpului. De fiecare dată când atingi un nou nivel record, ai până la zece zile de a face față fluctuațiilor greoaie înainte de a avea nevoie să atingi o nouă greutate redusă.

Depinde de modul în care te gândești la progresul psihologic al pierderii în greutate.

Pentru unii oameni, dacă văd un nou număr scăzut din toate timpurile pe scară, acel număr este ars în capul lor. 172.4 astăzi! Woo! Dacă sună ca dvs., alegeți urmărirea „Ziua cea mai bună”.

Pentru unii oameni, a vedea numărul de pe scară rămâne la fel (sau uneori crește) de la o zi la alta este într-adevăr demotivant. Le vine să renunțe, deoarece cântarul nu se va clinti. Dacă sună ca dvs., alegeți urmărirea medie mobilă.

Modul de greutate medie în mișcare folosește un predictor de tendință pentru a prezice care este greutatea dvs., iar acest lucru duce de obicei la o linie descendentă destul de lină. În loc să plătiți timp de 6 zile și apoi să pierdeți 0,6 dintr-o dată, modul de greutate medie mobilă este mai probabil să spuneți că pierdeți 0,1 kilograme în toate cele 6 zile. Ajungi în același loc, dar îl netezește.

Happy Scale are patru metode de netezire. Două sunt simple (Netezire exponențială, medie mobilă de șapte zile), iar celelalte două sunt avansate (Netezire la scară fericită, Netezire exponențială dublă).

Cele două metode simple mediază împreună greutățile recente. Media rezultată va tinde să prezică ce ați cântărit acum câteva zile. Cu alte cuvinte, media mobilă de astăzi va arăta ceea ce ați cântărit acum câteva zile.

Cele două metode avansate vor compensa decalajul moștenit în metodele simple, monitorizând, de asemenea, tendința curentă și folosind aceasta pentru a compensa decalajul de mai multe zile al metodelor simple.

Dacă pierdeți în greutate constant, dar apoi platou, atunci metodele avansate vor prezice temporar că veți continua să tendința în jos. Acest lucru îi face uneori să prezică greutăți pe care nu le-ai atins niciodată.

Netezire Happy Scale este metoda recomandată pentru a netezi greutățile. Excelează atât la prezicerea a ceea ce cântărești astăzi, cât și la prezicerea tendinței tale de greutate. Singurul său dezavantaj este că ar putea face mici ajustări la ultimele câteva zile de predicții pe măsură ce introduceți greutăți noi, deoarece ia în considerare atât greutățile trecute, cât și cele viitoare (după cum sunt disponibile) atunci când preziceți greutatea pentru o dată.