Dacă faceți acest lucru în fiecare zi, atunci puteți pierde greutatea dorită de Jerome H Medium
Jerome H
28 iul.2018 · 5 min citit
Cu ani în urmă, când mi-am început călătoria de slăbit, am fost copleșită de schimbările pe care le-am avut de făcut cu stilul meu de viață.
Îmi amintesc că mi-am spus dacă dieta cu alimente întregi pe care mi-a oferit-o nutriționistul meu nu funcționează, aș reveni la dieta cu junk food.
Din fericire, am pierdut cantități masive de greutate și am avut atât de multă energie încât am rămas cu dieta mea.
După un timp, pierderea mea în greutate a început să se aplice.
Am vrut mai mult mușchi și mai puțină grăsime corporală, dar nu știam ce să fac.
Îmi amintesc că am citit despre postul intermitent, dar l-am respins imediat. Postul mi s-a părut extrem și nesănătos.
După câteva luni în care nu am văzut niciun rezultat în eforturile mele de a-mi îmbunătăți corpul, m-am întors la cercetarea postului intermitent.
În cele din urmă, într-o seară am fost gata să fac pasul a doua zi. Prima mea zi de post a fost atât de reușită.
Îmi amintesc că m-am simțit exaltat, gata să mă apuc de lume. Mai multă greutate și grăsime corporală au căzut și mușchii mei au început să apară puțin. Nu m-am uitat niciodată înapoi.
Puteți face același lucru dacă căutați o soluție durabilă de slăbire.
Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii (ca mine) încep să practice postul intermitent se datorează beneficiilor de slăbire.
Mai mult ca oricând lumea noastră ne spune să consumăm cât mai mult posibil.
Postul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate în timp ce luați o decizie conștientă de a consuma doar ceea ce aveți nevoie.
Deoarece postul este atât de bun pentru a facilita pierderea în greutate, mulți încearcă postul să renunțe doar câteva săptămâni sau luni mai târziu.
Acest lucru se datorează faptului că, la început, postul este o practică greu de intrat. Făcând câțiva pași cheie, veți putea pierde în greutate în timp ce postiți cu succes.
Cel mai bun mod de a începe postul este să întârzie pur și simplu prima masă cu câteva ore.
Micul dejun, care este adesea susținut ca cea mai importantă masă a zilei, vă poate deraia dacă încercați să slăbiți.
Articolul Postul și metabolizarea pe câștiguri afirmă că undeva între 12 și 18 ore corpul prin lipoliză (descompunerea grăsimilor) devine calea, astfel încât corpul începe să se îndrepte către depozitele de grăsime pentru energie.
Întârzierea primei mese vă permite corpului să mențină arderea grăsimilor pentru energie în loc de glucoză.
Când permiteți corpului să ardă grăsimi pentru energie, veți vedea o pierdere mai mare în greutate/grăsime corporală.
De asemenea, veți avea un timp mai ușor de a menține o greutate sănătoasă, cu condiția să consumați o dietă cu alimente întregi.
Micul dejun este o masă de obicei umplută cu cantități mari de zahăr și carbohidrați grei.