Suplimente în timpul sarcinii - sugar; Forumul pentru copii mici

Consumul unei diete sănătoase și echilibrate în timpul sarcinii vă va satisface nevoile nutriționale, cu excepția acidului folic și a vitaminei D.

sugar

Utilizați instrumentul nostru de planificare a mesei pentru copii mici pentru a vă asigura că vârsta dvs. de 1-4 ani primește o dietă echilibrată în fiecare zi.

Utilizați intervalele noastre de mărime a porțiunii pentru a afla cât este prea mult.

Utilizați instrumentul nostru de urmărire a alimentelor pentru copii mici pentru a verifica dacă copiii dvs. de 1-4 ani obțin un echilibru bun între alimente și activitate

Îndrumări și sfaturi pentru sarcină

Pentru aproximativ jumătate din populația adultă din Marea Britanie, dietele sunt prea bogate în grăsimi saturate și zahăr și sărace în fibre. Pentru unii, este, de asemenea, sărac în micronutrienți esențiali, cum ar fi fierul, folatul și iodul. Stilurile de viață moderne tind să implice mai puțin exercițiu fizic și expunere la soare decât în ​​trecut. Acest lucru contribuie la obezitate și, respectiv, la deficiența de vitamina D. Cel mai recent sondaj național de dietă și nutriție din Marea Britanie raportează că următoarele substanțe nutritive sunt mai mici decât cele recomandate în dietele unor femei din Marea Britanie aflate la vârsta fertilă:

  • Vitamine A și D, riboflavină, folat, fier, iod, calciu, magneziu, potasiu, zinc, seleniu și fibre.

În plus, același sondaj a arătat că aproximativ 10% dintre femei sunt anemice și, în funcție de sezon, 10-40% sunt deficit de vitamina D - mai multe femei la sfârșitul iernii și la începutul primăverii, în timp ce mai puține în lunile de vară. Creșterea expunerii la soare pe piele în lunile de vară din Marea Britanie, aprilie-septembrie, va crește nivelul de vitamina D. Cu toate acestea, stilurile de viață actuale și modurile de îmbrăcăminte nu permit sinteza adecvată a vitaminei D la toate femeile. Peștele gras este singura sursă alimentară bună de vitamina D, deoarece alte surse alimentare (ouă, carne și unele alimente îmbogățite) furnizează cantități foarte mici.

Prin trecerea la o dietă echilibrată, urmând recomandările noastre despre grupele de alimente și porțiile recomandate, împreună cu suplimente de vitamina D și acid folic, riscul de deficit de nutrienți poate fi rezolvat.