Suplimentarea unui shake de proteine pentru micul dejun vă ajută să slăbiți Alimentația sănătoasă SF Gate
Articole similare
Când vine vorba de pierderea în greutate, proteinele ar putea fi utile, menținându-vă pe deplin mai mult timp, ajutând la retenția musculară și oferind metabolismului un impuls mic. Deci, da, suplimentarea unui shake proteic la micul dejun vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Dar, pe lângă faptul că vă schimbați doar vasul de cereale pentru un shake bogat în proteine, poate fi necesar să mai faceți câteva modificări în dieta dvs. pentru a vă atinge obiectivele de greutate.
Înlocuirea micului dejun cu un shake bogat în proteine vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă urmați și o dietă sănătoasă, sensibilă, cu conținut scăzut de calorii, restul zilei.
Shake de proteine pentru micul dejun
Unul dintre cele mai dificile aspecte ale oricărui plan de dietă, indiferent dacă încercați să slăbiți sau să mâncați mai bine, este să știți ce să mâncați și cât de mult. Consumul unui shake de proteine la micul dejun elimină stresul. Masa pre-porționată, planificată în prealabil, vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun la micul dejun, care poate fi începutul de care aveți nevoie pentru a respecta planul și a pierde în greutate.
Proteine și pierderea în greutate
Pierderea în greutate nu este ușoară, motiv pentru care este important să găsiți strategii care să vă funcționeze. Adăugarea unui shake bogat în proteine la micul dejun poate fi doar ceea ce vă pregătește pentru succes. Scuturarea bogată în proteine nu numai că ameliorează stresul a ceea ce trebuie să mănânci, dar poate contribui și la menținerea foametei și la stimularea metabolismului tău. Potrivit unui articol din 2015 publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, obținerea a 25-30 de grame de proteine la masă poate ajuta la controlul poftei de mâncare și vă poate face mai ușor să rămâneți cu planul de slăbire. Proteinele necesită un pic mai multă energie pentru a metaboliza, ceea ce înseamnă că arde mai multe calorii în timpul digestiei și vă ajută să mențineți mușchii pe măsură ce pierdeți grăsimea, ceea ce poate ajuta la prevenirea încetinirii metabolice care apare adesea în timpul pierderii în greutate.